7 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Meningkatkan Kesehatan Usus hingga Memerangi Penyakit Kronis

Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi ditentukan oleh beberapa faktor berbeda, termasuk kualitas makanan.

Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh  dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.

Sel-sel darah putih dalam sistem kekebalan menyerang dan menghancurkan zat-zat berbahaya.

Namun, mereka sangat sensitif terhadap kerusakan oleh radikal bebas.

Sebagai antioksidan kuat, vitamin C dan karotenoid dapat menetralkan radikal bebas dan mempertahankan sel darah putih dari bahaya.

6. Meningkatkan zat besi yang rendah

Buah naga adalah salah satu dari sedikit buah segar yang mengandung zat besi.

Zat besi memainkan peran penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Ini juga memainkan peran penting dalam memecah makanan menjadi energi.

Sayangnya, banyak orang tidak mendapatkan cukup zat besi. Faktanya, telah diperkirakan bahwa 30% dari populasi dunia kekurangan zat besi, menjadikannya kekurangan gizi paling umum di seluruh dunia.

Untuk memerangi kadar zat besi rendah, penting untuk mengonsumsi berbagai makanan kaya zat besi. Sumber zat besi yang kaya termasuk daging, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan sereal.

Buah naga dapat menjadi pilihan lain, karena satu porsi mengandung 8% dari asupan harian yang direkomendasikan.

Buah naga juga mengandung vitamin C, yang membantu tubuh Anda menyerap zat besi.

7. Sumber magnesium yang baik

Buah naga menawarkan lebih banyak magnesium daripada buah-buahan, dengan 18% RDI Anda hanya dalam satu cangkir. Rata-rata, tubuh Anda mengandung 24g magnesium.

Meskipun jumlah yang kelihatannya kecil ini, mineral ini ada di setiap sel Anda dan mengambil bagian dalam lebih dari 600 reaksi kimia penting dalam tubuh Anda.

Sebagai contoh, ia mengambil bagian dalam reaksi yang diperlukan untuk penguraian makanan menjadi energi, kontraksi otot, pembentukan tulang dan bahkan penciptaan DNA.

Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi beberapa mengindikasikan bahwa asupan magnesium yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Penelitian juga menunjukkan bahwa diet yang cukup dalam magnesium mendukung kesehatan tulang.

Bagaimana cara makan buah naga?

Meskipun kulit buah naga yang tebal dan kasar dapat mengintimidasi, memakan buah ini cukup sederhana.

Kuncinya adalah menemukan satu yang matang sempurna.

Buah naga mentah akan berwarna hijau. Cari yang berwarna merah cerah.

Beberapa bintik normal, tetapi terlalu banyak noda memar yang menandakan bahwa itu terlalu matang.

Seperti alpukat dan kiwi, buah naga yang matang harus lunak tetapi tidak lembek.

Ini cara memakan buah naga segar.

- Menggunakan pisau tajam, potong menjadi dua memanjang.
- Ambil buah dengan sendok, atau potong dadu dengan memotong garis vertikal dan horizontal ke dalam bubur tanpa memotong kulitnya. Dorong bagian belakang kulit untuk mengekspos kubus dan menghapusnya dengan sendok atau dengan jari saja.
- Untuk menikmatinya, tambahkan ke salad, smoothie, dan yogurt, atau cukup cemilan saja.

Anda juga dapat menemukan buah naga di bagian beku beberapa toko grosir, yang sudah dikupas dan dipotong dadu.

• Abrasi Krueng Kluet Semakin Meluas, Anggota DPRA Minta Dinas Terkait Segera Turun ke Lokasi

• Komisi V DPR RI Minta Pemerintah Tuntaskan Pembangunan Ruas Jalan lintas Barat Aceh-Sumatera Utara

• Pria Tersubur di Dunia Ini Sudah Punya 106 Anak dari Berbagai Wanita, Didekati Banyak Perempuan

Artikel ini sudah tayang di Bolasport.com dengan judul: Ini Dia 7 Manfaat Kesehatan dari Buah Naga, Salah Satunya untuk Kesehatan Usus