Kesehatan
Habis Sarapan Jadi Ngantuk? Ini 5 Alasannya: Bisa Jadi karena Menu yang Dimakan
Selain itu, sarapan juga wajib dilakukan untuk menambah energi yang akan digunakan untuk beraktivitas sehari-hari.
lihat foto
Menu makanan
Ilustrasi (//donkeybakery.com)
Menu makanan yang dikonsumsi saat sarapan juga bisa menjadi salah satu penyebab mengantuk setelah sarapan.
Beberapa menu makanan seperti ayam, ikan, daging, telur, bayam dan keju mengandung asam amino triptofan yang tinggi.
Asam amino inilah yang digunakan oleh tubuh untuk memproduksi serotonin, dimana serotonin jika dilepaskan oleh tubuh akan menyebabkan kantuk.
Konsumsi makanan berkarbohidrat
sarapan (brightonescrow)
Selain makanan yang mengadung asam amino triptofan, sebaiknya kurangi makan makanan yang berkarbohidrat tinggi saat sarapan.
Karbohidrat berperan dalam memproduksi serotonin dan asam amino triptofan yang bisa menyebabkan kantuk.
Perpaduan makanan yang mengandung protrin dan karbohidrat, seperti susu dan sereal bisa menyebabkan kantuk jika dikonsumsi saat sarapan.
Kedua makanan tersebut akan lebih baik jika dikonsumsi sebelum tidur dibandingkan untuk sarapan.
Kurang tidur di malam hari
Ilustrasi (MELHORSAUDE.ORG)
Selain makanan yang dikonsumsi, beberapa faktor lainnya juga bisa menyebabkan kantuk setelah sarapan.
Kurang tidur bisa membuat tubuh menjadi kantuk setelah sarapan dan tentu saja akan berpengaruh pada aktivitas sehari-hari.
