Intip! Bahaya Lemak, Simak Info Ini, Bagaimana Pengaruhnya pada Tubuh
Seperti diketahui, selama ini lemak memiliki reputasi negatif. Apalagi setelah dikaitkan dengan penyakit jantung, stroke, dan masalah obesitas.
lihat foto
Ahli gizi menyarankan agar konsumsi lemak trans tidak boleh melebihi 5-6 persen total asupan kalori seseorang.
Rekomendasi asupan lemak
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), untuk menjaga kesehatan, Anda perlu membatasi konsumsi lemak. Berikut perinciannya:
Lemak total: kurang dari 30 persen total kalori harian
Lemak jenuh: kurang dari 10 persen total kalori harian
Lemak trans: kurang dari 1 persen total kalori harian
Secara umum, para ahli lebih menyarankan Anda mengganti konsumsi lemak jenuh dan lemak trans dengan lemak tak jenuh tunggal dan ganda.
Artikel ini telah tayang di banjarmasinpost.co.id dengan judul Ayo Mengenal Lemak! Kamu Pasti Tahu yang Mana Baik dan Jahat,https://banjarmasin.tribunnews.com/2020/04/12/ayo-mengenal-lemak-kamu-pasti-tahu-yang-mana-baik-dan-jahat?page=all
