Bagaimana Cara Menghindari Dehidrasi Selama Ramadhan, Ini Tipsnya

SERAMBINEWS.COM - Minum sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap normal selama berpuasa.

Cairan akan membantu mengangkat nutrisi ke sel-sel tubuh, termasuk membersihkan bakteri dan racun dari kandung kemih, serta mempertahankan fungsi ginjal dan mencegah sembelit.

Hidrasi yang tepat memaksimalkan kinerja para atlet, meningkatkan tingkat energi, dan menunda kelelahan otot.

Kebanyakan orang yang berpuasa selama bulan Ramadhan akan mengalami dehidrasi ringan, terutama jika cuaca panas.

Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, sembelit, dan kurang konsentrasi.

Dilansir ArabNews, Selasa (5/5/2020) penelitian telah menunjukkan, bahkan 1% dehidrasi atau setara dengan 1% dari berat badan kehilangan air akan menghasilkan efek negatif pada fungsi mental dan fisik.

Ingatlah, Anda mungkin mengalami dehidrasi, bahkan ketika duduk di meja tanpa banyak usaha fisik.

1. Minumlah Air

Mulailah berbuka puasa dengan dua gelas air.

Usahakan untuk setidaknya 1,5 liter atau 6 gelas sepanjang malam sampai waktunya sahur, sehingga saat siang hari tetap fit.

Jangan minum semua air yang dibutuhkan sekaligus, karena akan membuat ginjal stres.

Ada yang bertanya-tanya, apakah yang terbaik, minum air hangat atau dingin, ini adalah jawabannya.

 “Jika Anda berkeringat, kepanasan atau baru saja selesai berolahraga, air dingin akan merehidrasi dan menyegarkan Anda.”

Air hangat di sisi lain akan membuat kurang haus dan membantu pencernaan.

Air hangat juga membantu sirkulasi darah sebagai pelemas otot dan membantu melawan sembelit.