Perut Buncit Jadi Sarang Penyakit, Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Singkirkan Lemak di Perut

Riset juga membuktikan bahwa alpukat mampu mengurangi jumlah lemak di area perut.

Riset tersebut meneliti 111 orang dewasa yang dibagi menjadi dua kelompok.

Kelompok pertama mengonsumsi satu alpukat segar setiap hari, sementara kelompok kedua mengonsumsi jumlah kalori yang sama dengan kelompok pertama, namun tanpa alpukat.

Setelah tiga bulan, kelompok yang rutin mengonsumsi alpukat mengalami pengurangan lemak di area perut.

Namun, hal yang sama tidak dialami oleh kelompok kedua.

2. Kacang-kacangan

Kacang juga mengandung lemak sehat, protein, antioksidan, serat, dan beragam vitamin dan mineral.

Kabar baiknya lagi, kacang juga mengandung banyak magnesium yang baik untuk kesehatan mental dan meningkatkan kualitas tidur.

Banyak riset membuktikan orang yang teratur mengonsumsi kacang, termasuk kacang almond, kacang mede, atau kenari, memiliki indeks massa tubuh dan tekanan darah yang lebih rendah.

Mereka juga memiliki ukuran pinggang lebih kecil, yang merupakan indikator akumulasi lemak perut.

3. Lentil

Selain bebas gluten, lentil kaya akan mineral, vitamin, antikosidan dan serat.

Satu cangkir lentil umumnya mengandung 14 gram serat yang membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kolesterol.