4 Tips Mudah Kurangi Porsi Makan, Bisa Bantu Tingkatkan Kesehatan Juga

SERAMBINEWS.COM - Mengatur pola makan merupakan salah satu syarat yang harus dilakukan untuk memperoleh kesehatan tubuh yang baik.

Salah satunya ialah dengan tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Tapi tak semua orang bisa menerapkannya apalagi untuk konsisten.

Ditambah lagi nafsu untuk terus memakan makanan lebih banyak atau mengonsumsi makanan seperti junk food yang sulit untuk terelakkan.

Tidak perlu terburu-buru, kamu bisa mengurangi porsi makan mu dengan hanya melakukan beberapa hal ringan.

Hanya dengan sedikit perubahan kecil di hidupmu, yang bisa yang dapat memberikan perubahan besar untuk kehidupanmu sehari-hari.

• Hotman Paris Hutapea Jumpa Ustaz Abdul Somad, Cerita Ingin Bunuh Diri Hingga Mau Tenang Saat Pensiun

• Empat Tips Mendapatkan Kulit Sehat, Lembab dan Cerah Hanya dengan Susu

Kamu tidak hanya bisa mengatur porsi makan mu agar tidak berlebihan, tapi juga bermanfaat membantu meningkatkan kesehatan tubuhmu.

Berikut 4 tips mudah yang bisa membantu anda untuk kurangi porsi makan, seperti dikutip dari wikihow.com.

1. Perlambat waktu makan

Cara mudah pertama ialah dengan memperlambat waktu makanmu.

Semakin lama kamu menghabiskan makananmu, kamu akan merasa kenyang lebih cepat.

Dengan demikian, kamu akan mengonsumsi makanan lebih sedikit.

• Tips Menjaga Keindahan Kulit Wajah Pakailah Masker Madu, Ini Manfaat dan Cara Membuatnya

Tapi perlu diingat, berhenti makan jika kamu benar-benar kenyang, bukan karena kembung.

2. Gunakan wadah kecil

Gunakan wadah yang lebih kecil untuk menaruh makanan yang akan dimakan.

Dengan menggunakan wadah yang lebih kecil, kamu akan cenderung menyediakan porsi makanan yang sedikit untuk kamu konsumsi.

Dengan demikian, kamu akan terbiasa makan lebih sedikit pada akhirnya.

3. Makan Makanan Pedas

Kamu juga bisa memilih opsi makanan pedas dengan level tertentu untuk mengurangi nafsu makanmu.

Selain membantu mengurangi nafsu makan, makanan pedas juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

• Tips Membuat Rambut Terlihat Cantik dan Sehat Alami, Pakai Teknik Keramas dan Olesan Kondisioner

Dikutip dari Kompas.com, beberapa manfaat kesehatan yang diperoleh dari makanan pedas,

yaitu dapat meningkatkan metabolisme tubuh, menyehatkan jantung, meningkatkan mood, membantu fungsi otak lebih baik dan mengurangi resiko kematian.

4. Perbanyak minum air sebelum makan

Cara selanjutnya yang dapat dilakukan untuk mengurangi porsi makan ialah perbanyak konsumsi air sebelum makan.

Dengan meminum air, kamu akan terasa lebih kenyang sehingga membantumu mengurangi porsi makan berlebihan setelahnya.

Biasakan untuk selalu menyediakan botol air disisimu, baik di rumah atau saat bepergian. (Serambinews.com/Yeni Hardika)

• Pria Ini Reaktif Hamil Berdasarkan Hasil Rapid Test Covid-19, Keluarga Marah