9 Manfaat Makan Ikan, Turunkan Risiko Serangan Jantung dan Stroke hingga Meningkatkan Kesehatan Otak

SERAMBINEWS.COM - Manfaat makan ikan sangat banyak. Ikan adalah salah satu makanan sehat yang kaya nutrisi penting seperti protein dan vitamin D.

Ikan juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat penting bagi tubuh dan otak.

Tak hanya itu saja, ikan mengandung banyak nutrisi penting lainnya yang banyak dibutuhkan oleh tubuh.

Nutrisi ini termasuk protein berkualitas tinggi, yodium, dan berbagai vitamin juga mineral.

Bahkan beberapa jenis ikan yang berlemak, seperti salmon juga mengandung nutrisi yang larut di dalam lemaknya.

Yakni asam lemak omega-3 dan juga vitamin D.

• Simak, Manfaat Daun Singkong untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Atasi Penyakit Stroke

Dengan segudang nutrisi itu, tentu saja manfaat yang diberikan juga tak kalah banyaknya bagi kesehatan tubuh.

Salah satunya ialah dapat menurunkan resiko serangan jantung dan stroke.

Berikut adalah 9 manfaat makan ikan yang sayang jika terlewatkan, dilansir dari healthline.com.

1. Dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke

Serangan jantung dan stroke adalah dua penyebab paling umum kematian dini di dunia.

Ikan dianggap sebagai salah satu makanan paling menyehatkan yang bisa Anda makan.

Tidak mengherankan, banyak penelitian observasional besar menunjukkan bahwa orang yang makan ikan secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung, stroke, dan kematian akibat penyakit jantung.

Dalam satu penelitian, lebih dari 40.000 pria di Amerika Serikat yang secara teratur makan satu porsi ikan atau lebih per minggunya memiliki risiko 15% lebih rendah terkena penyakit jantung.

• Baik untuk Kesehatan, Ini Manfaat Tak Pakai Celana Dalam Bagi Perempuan dan Laki-laki

Para peneliti percaya bahwa jenis ikan berlemak bahkan lebih bermanfaat bagi kesehatan jantung.