9 Manfaat Makan Ikan, Turunkan Risiko Serangan Jantung dan Stroke hingga Meningkatkan Kesehatan Otak

Beberapa penelitian menunjukkan omega-3 atau asupan minyak ikan dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 1 pada anak-anak, serta bentuk diabetes autoimun pada orang dewasa.

Beberapa ahli percaya bahwa asupan ikan juga dapat menurunkan risiko rheumatoid arthritis dan multiple sclerosis.

Tapi belum ada bukti yang kuat dalam hal ini.

5. Dapat membantu mencegah asma pada anak-anak

Asma adalah penyakit umum yang ditandai dengan peradangan kronis pada saluran udara.

Kondisi ini bisa terus meningkat secara dramatis jika tidak diatasi dengan benar.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikan secara teratur dikaitkan dengan risiko asma 24% lebih rendah pada anak-anak.

Sedangkan bagi orang dewasa tidak ditemukan pengaruh yang signifikan.

6. Mengurangi penurunan fungsi penglihatan akibat penuaan

Orang yang mengonsumsi ikan lebih banyak memiliki risiko penurunan fungsi penglihatan yang lebih rendah.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa ikan dan asam lemak omega-3 dapat melindungi dari penyakit Age-related macular degeneration (AMD) atau disebut juga dengan degenerasi makula.

Degenerasi makula adalah penyebab utama gangguan penglihatan dan kebutaan yang kebanyakan menyerang orang tua.

Dalam satu penelitian, mengonsumsi ikan secara teratur dapat mengurangi 42% risiko degenerasi makula pada wanita.

Studi lain menemukan bahwa makan ikan berlemak sekali seminggu dapat menurunkan 53% risiko degenerasi makula basah.

7. Baik untuk perkembangan otak dan mata