9 Manfaat Makan Ikan, Turunkan Risiko Serangan Jantung dan Stroke hingga Meningkatkan Kesehatan Otak

Ini karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.

2. Dapat meningkatkan kesehatan otak

Seiring bertambahnya usia, fungsi otak juga akan semakin menurun.

Sementara itu, penurunan mental ringan adalah proses normal yang dialami oleh manusia.

Di sisi lain, penyakit neurodegeneratif yang serius seperti penyakit Alzheimer juga mungkin terjadi.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak ikan memiliki tingkat penurunan mental yang lebih lambat.

Hasil studi juga mengungkapkan bahwa orang yang makan ikan setiap minggu memiliki lebih banyak materi abu-abu.

Yakni jaringan fungsional utama di bagian otak yang mengendalikan ingatan dan emosi.

3. Dapat membantu mencegah dan mengobati depresi

Meskipun tidak dibahas hampir sebanyak penyakit jantung atau obesitas, depresi saat ini adalah salah satu masalah kesehatan terbesar di dunia.

Penelitian telah menemukan bahwa orang yang makan ikan secara teratur jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi.

• Istri Kawin Lari, Tukang Cat Depresi dan Masukkan Kabel Ponsel ke Kemaluannya Demi Puaskan Nafsu

Sejumlah uji coba terkontrol juga mengungkapkan bahwa asam lemak omega-3 dapat melawan depresi dan secara signifikan meningkatkan efektivitas obat antidepresan.

Ikan dan asam lemak omega-3 juga dapat membantu kondisi mental lainnya, seperti gangguan bipolar.

4. Dapat mengurangi risiko penyakit autoimun

Penyakit autoimun seperti diabetes tipe 1 terjadi ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang dan menghancurkan jaringan tubuh yang sehat.