Ini Keutamaan Puasa Senin Kamis, Juga Manfaatnya Bagi Kesehatan

Puasa Senin Kamis merupakan salah satu puasa sunah yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah sebab mempunyai banyak manfaat dan keutamaan.

SERAMBINEWS.COM - Selain kewajiban puasa di bulan suci Ramadhan, ada juga puasa sunnah.

Puasa sunnah salah satunya pada Hari Senin dan Kamis.

Sebagian umat Islam setiap Senin dan Kamis akan melakukan ibadah sunnah berupa puasa.

Puasa Senin Kamis merupakan salah satu puasa sunah yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah sebab mempunyai banyak manfaat dan keutamaan.

Sesuai namanya, puasa ini dilaksanakan pada hari Senin dan Kamis di setiap minggunya.

Jika dilihat dari hukumnya, dalil puasa Senin Kamis adalah sunah.

Berikut niat dan tata cara puasa Senin Kamis:

1. Niat puasa Senin Kamis

Sama seperti puasa wajib di bulan Ramadan, puasa Senin Kamis yang hukumnya sunnah juga memiliki niat puasanya.

Namun, perbedaan antara keduanya yakni jika puasa ramadan biasanya dibacakan malam hari sebelum melaksanakan ibadah puasa. Sementara niat puasa Senin Kamis boleh dibaca pada hari Senin atau Kamis selama pada hari itu seorang muslim belum makan, minum, atau melakukan hal-hal lain yang bisa membatalkan puasa.

Adapun bacaan doa niat puasa Senin Kamis yang terbagi menjadi dua, ada yang khusus dibacakan untuk hari Senin dan juga khusus untuk hari Kamis.

Bacaan Niat Puasa Senin:

Nawaitu Shouma Yaumal Itsnaini Sunnatal Lillaahi Ta'aalaa

"Saya niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah ta’ala,"

Bacaan Niat Puasa Kamis:

Nawaitu Shouma Yaumal Khomiisi Sunnatal Lillaahi Ta'aalaa

"Saya niat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah ta’ala,"

2. Tata cara puasa Senin Kamis

Setelah mengetahui doa niat puasa Senin Kamis, selanjutnya adalah tata cara puasa Senin Kamis.

Anda tidak perlu bingung, karena tata cara puasa sunnah Senin Kamis tidak jauh berbeda dengan puasa Ramadan. Namun, agar lebih jelas berikut penjabarannya:

Membaca niat

Niat puasa Senin Kamis sebaiknya dilakukan di malam hari atau sebelum terbit fajar.

Namun karena sifatnya yang puasa sunnah, kalau Mama lupa dan belum sempat niat pada malam atau sebelum fajar, maka di pagi hari pun masih sah niatnya. Asalkan Mama belum melakukan hal apapun yang membatalkan puasa.

Makan sahur

Makan sahur merupakan salah satu sunnah puasa yang jika dilakukan akan mendapat pahala dan keberkahan.

Namun jika tidak dilakukan, misalnya karena bangunnya terlambat, puasanya tetap sah. Hanya saja untuk kesehatan, sebaiknya tidak melewatkan waktu sahur.

Menahan diri dari hal yang membatalkan puasa

Seperti halnya puasa wajib Ramadan, puasa sunnah Senin Kamis dimulai sejak terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Selanjutnya yang paling penting melaksanakan puasa Senin Kamis adalah menahan diri dari hal yang bisa membatalkan puasa.

Adapun hal-hal yang membatalkan puasa yakni makan, minum, berhubungan dengan istri dan lain-lain.

Tak hanya itu, juga dianjurkan untuk menahan diri dari yang membatalkan pahala puasa, antara lain bohong, ghibah, dan segala bentuk kemaksiatan.

Berbuka puasa

Buka puasa dilakukan ketika matahari terbenam yaitu saat masuk waktu salat Maghrib. Menyegerakan buka puasa merupakan salah satu sunnah puasa.

Dengan mengkuti semua tata cara ini, maka Anda bisa mendapatkan manfaat Puasa Senin Kamis dengan maksimal.

3. Manfaat Puasa Senin Kamis

Selain menambah pahala dan ketakwaan kepada Allah SWT, melakukan puasa ternyata bermanfaat terhadap kesehatan tubuh.

Selain secara fisik, puasa juga bisa membantu kesehatan mental hingga kepribadian.

Berikut sederet manfaat puasa Senin Kamis

Membuat tubuh lebih sehat

Menurut sejumlah studi, puasa sangat bermanfaat bagi kesehatan. Salah penelitiannya yakni penelitian Intermountain Heart Collaborative di Utah Amerika Serikat di tahun 2008, dilakukan pada 4.629 orang yang terkait puasa dengan risiko penyakit arteri koroner yang lebih rendah, serta risiko diabetes yang secara signifikan lebih rendah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Melatih diri dari kebiasaan makan dan minum yang buruk

Kalau tidak berpuasa, kadang kita sering lupa mengonsumsi apapun makanan dan minuman yanga da. Dengan puasa Senin Kamis dapat melatih untuk mengurangi kebiasaan buruk ini.

Misalnya, terlalu banyak mengonsumsi kafein, gula atau makanan-makanan manis. Sehingga dengan berpuasa, konsumsi makanan atau minuman tersebut menjadi berkurang.

Melatih disiplin

Apa hubungannya puasa Senin Kamis dengan disiplin? Ternyata ketika kita menjalankan puasa dan menghindari dari hal-hal yang membatalkan puasa secara tidak langsung melatih mawas diri. Karena kita menghindari segala hal yang dapat menimbulkan dosa atau dapat membatalkan puasa.

Selain itu, dengan berpuasa juga akan lebih terdorong untuk meningkatkan ibadah maupun amalan-amalan lainnya yang pastinya akan mendatangkan pahala dari Allah SWT.

Latihan melawan hawa nafsu

Manfaat puasa senin kamis lainnya adalah melatih untuk menekan hawa nafsu. Tentunya ini akan membantu bagaimana kita bisa mengendalikan emosi buruk dalam diri masing-masing.

Karena ketika puasa, kita cenderung untuk melakukan hal-hal baik untuk terus beribadah.

Dengan begitu, Mama bisa meredam hawa nafsu untuk melakukan perbuatan yang tidak dibolehkan oleh Allah SWT.

Menjalankan puasa Senin Kamis adalah puasa sunnah yang berpahala.

Niat menjalankan puasa Senin Kamis juga sudah semestinya tulus untuk beribadah.

Dengan melakukan puasa Senin Kamis, Mama tidak hanya memetik manfaat secara batin tapi juga secara fisik.(*/tribun-timur.com)

• 15 Tanda-tanda Kematian yang Bisa Dilihat 40 Hari Sebelum Ajal Menjemput

• Diringankan Saat Sakaratul Maut, Ustaz Abdul Somad Ingatkan Membaca Doa Ini

• Waspada, Anak Terlalu Lama Menatap Layar Gadget Bisa Sebabkan Ini

Artikel ini telah tayang di tribun-timur.com dengan judul Bacaan Niat Puasa Senin Kamis, Juga Manfaat serta Keutamaannya,