Breaking News:

Idul Adha 1441 H

Simak, Ini Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi di Masa Idul Adha

Kadar kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko penyumbatan arteri, stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal.

Serat larut merupakan senyawa dalam tanaman yang larut dalam air. Namun, senyawa ini bisa dicerna oleh bakteri baik dalam pencernaan kita.

Bakteri baik dalam pencernaan juga memerlukan serat agar bisa menjalankan fungsinya secara optimal.

Nah, salah satu fungsi bakteri baik dalam pencernaan adalah mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita.

Riset membuktikan, mengonsumsi tiga gram suplemen serat larut selama 12 minggu bisa menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar 18 persen.

Serat larut bisa kita temukan dalam berbagai makanan berbasis nabati seperti kacang, buah, dan biji-bijian utuh.

2. Olahraga

Tidak hanya meningkatkan kebugaan fisik, olahraga juga membant mengurangi kada rkolestrol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

Riset juga membuktikan rutin melakukan aerobik mampu mengurangi oksidasi kadar kolesterol jahat yang membahayakan tubuh.

Bahkan, olahraga dalam intensitas rendah pun membantu meningkatkan kadar kolesterol baik yang memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita cukup rutin berolahraga selama 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu.

Halaman
123
Editor: Nur Nihayati
Sumber: Tribun Solo
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved