Simak, Ini Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi di Masa Idul Adha

2. Olahraga

Tidak hanya meningkatkan kebugaan fisik, olahraga juga membant mengurangi kada rkolestrol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

Riset juga membuktikan rutin melakukan aerobik mampu mengurangi oksidasi kadar kolesterol jahat yang membahayakan tubuh.

Bahkan, olahraga dalam intensitas rendah pun membantu meningkatkan kadar kolesterol baik yang memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita cukup rutin berolahraga selama 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu.

3. Hindari gaya hidup merokok

Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung dalam beberapa cara, salah satunya dengan mengubah cara tubuh menangani kolesterol.

Kandungan tar pada tembakau rokok membuat sel-sel kekeblan tubuh yang tidak mampu mengembalikan kolesterol dari dinding pembuluh ke darah untuk diangkut kembali ke hati.

Hal ini bisa memicu penyumbatan arteri. Riset juga membuktikan, rokok isa menurunkan kadar kolestrol baik dan meningkatkn kolesterol jahat dalam tubuh.

4. Hindari lemak trans

Lemak trans adalah lemak tak jenuh yang telah mengalami hidrogenasi. Sebagian besar lemak trans yang digunakan untuk produk-produk masakan telah mengalami proses hidrogenasi sebagian.

Lemak trans yang terhidrognasi sebagian ini bisa menimbulkan berbagai masalah ksehatan, termasuk meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Riset yang meneliti pola kesehatan global yang memperkirakan lemak trans sebagai penyebab delapan persen kematian akibat penyakit jantung di seluruh dunia.

Itu sebabnya, kita harus meperhatikan komposisi makanan yang akan kita konsumsi.

(*)

• Syahrini Genap Berusia 38 Tahun, Reino Barack Merasa Bersyukur Nikahi

• Ini Resep Cara Mengolah Daging Sapi secara Sehat ketika Idul Adha

• Lewati Jalan Pintas, Remaja 15 Tahun Malah Dicabuli 3 Waria, Ponsel Korban Ikut Dirampas

Artikel ini telah tayang di Tribunsolo.com dengan judul Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi dengan Mudah: Konsumsi Serat Larut Air hingga Olahraga,