15 Makanan Sehat Ini Dapat Membantu Mengatasi Depresi

SERAMBINEWS.COM - Depresi adalah penyakit mental serius yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang.

Mengutip dari Boldsky, depresi ini dapat terjadi pada siapa saja karena berbagai penyebab, seperti riwayat keluarga, kelainan bentuk otak, trauma masa kecil, kondisi medis, masalah ekonomi atau masalah hubungan.

Pola makan yang baik dapat berdampak signifikan pada gejala depresi dan membantu mengelolanya.

Meskipun perawatan medis dan konseling adalah metode terbaik untuk manajemen depresi, perubahan dalam kebiasaan makan juga membantu meningkatkan kesejahteraan seseorang dalam jangka panjang.

Masih dirangkum dari Boldsky, berikut makanan memiliki manfaat untuk membantu melawan depresi:

1.  Apel

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayuran yang lebih tinggi memiliki hubungan perlindungan terhadap masalah kesehatan mental seperti gangguan kecemasan, perubahan suasana hati dan tekanan.

• Rahasia Buah Sukun Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Simak Info Ini

Buah apel dapat membantu meningkatkan kesehatan mental karena kehadiran nutrisi penting di dalamnya. Apel juga memiliki profil nutrisi yang kaya, apel dapat membantu melawan depresi.

Untuk menikmati buah ini, Anda bisa mencampurkannya dengan oatmeal, salad buah, pancake atau dalam yoghurt.

2.  Pisang

Wanita lebih rentan terhadap depresi daripada pria karena perubahan hormon ovarium dan faktor lainnya.

Sebuah studi cross-sectional telah  menunjukkan bahwa konsumsi pisang yang tinggi menunjukkan dampak positif penurunan gejala depresi pada wanita, dibandingkan dengan pria.

Untuk menikmati buah yang kaya akan kalium dan antioksidan ini, Anda bisa menikmatinya dalam bentuk smoothie, milkshake, muffin atau cukup memakannya begitu saja.

3. Semangka

Semangka adalah makanan kaya antioksidan yang dapat bermanfaat bagi kesehatan otak.

• Ujian SKB untuk Peserta dari Pidie Jaya Dilakukan di Politeknik Lhokseumawe