Kesehatan
15 Makanan Sehat Ini Dapat Membantu Mengatasi Depresi
Pola makan yang baik dapat berdampak signifikan pada gejala depresi dan membantu mengelolanya. Berikut deretan makanan yang mampu mengurangi depresi:
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Muhammad Hadi
lihat foto
Untuk menikmatinya, Anda bisa menambahkan wortel parut mentah ke salad atau dengan saus yogurt.
7. Stroberi
Stroberi masuk dalam daftar buah antidepresan dengan skor makanan Antidepresan (AFS) 31 persen. AFS adalah sistem profil nutrisi yang dibuat untuk memberikan rekomendasi diet untuk masalah yang berkaitan dengan kesehatan mental.
Buah ini kaya akan vitamin C yang membantu pengaturan endorfin, hormon yang membuat seseorang bahagia dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
8. Kacang mete
Kacang mete memiliki nutrisi penstabil suasana hati seperti magnesium, vitamin B6 dan vitamin B3.
• Di Aceh Besar, Harga Udang Vaname Cenderung Turun, Sedangkan Harga Ikan Stabil
Nutrisi ini membantu dalam produksi serotonin, bahan kimia bahagia yang memerangi gejala depresi. Juga, antioksidan dalam kacang mete melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif.
9. Pala
Sebuah penelitian menunjukkan potensi antidepresan pala. Ini menunjukkan efek positif yang cukup besar pada sistem saraf pusat (SSP) yang mencakup otak dan sumsum tulang belakang.
Oleh karena itu, buah pala dapat memainkan peran penting dalam mengelola depresi dan kecemasan.
10. Biji rami
Biji rami mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antidepresan.
Sebuah penelitian telah menunjukkan efek positif biji rami dalam depresi postpartum, kecemasan, kelelahan, sakit kepala, dan perubahan suasana hati.
Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam biji rami membantu mengatur neurotransmiter, disfungsi yang menyebabkan depresi.
11. Brokoli
