15 Makanan Sehat Ini Dapat Membantu Mengatasi Depresi

Buah ini mengandung dua antioksidan utama; vitamin C dan likopen yang melindungi sel-sel otak dan menunda timbulnya penyakit degeneratif seperti demensia. Vitamin B6 dalam semangka juga membantu meningkatkan fungsi otak.

Karenanya, semangka bisa menjadi makanan yang baik dan membantu dalam depresi.

Untuk menikmatinya, Anda dapat memasukkan semangka dalam pola makan berbentuk jus atau menikmatinya begitu saja.

4. Kiwi

Buah kiwi kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan kuat.

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi  kiwi dapat membantu meningkatkan suasana hati seseorang.

Hal ini juga terkait dengan pengurangan gejala seperti kelelahan, depresi dan iritasi terkait dengan kekurangan vitamin C. 

Cara terbaik untuk menikmatinya adalah dengan cara makan kiwi langsung setelah terkelupas dari kulit atau sebagai topping dalam salad.

5. Alpukat

Alpukat kaya akan nutrisi seperti vitamin B6, vitamin C, folat, vitamin K dan asam lemak tak jenuh tunggal.

• Diduga tak Terima Disuruh Pakai Masker yang Benar, Ibu Ini Bentak TNI sampai Suruh Diam

Aktivitas anti-inflamasi asam lemak membantu mengurangi peradangan di otak dan mempertahankan berfungsinya neurotransmiter.

Alpukat bisa menjadi salah satu makanan terbaik yang membantu mengatasi depresi.

Untuk menikmati buah alpukat,  Anda bisa menambahkan sejumput garam di atasnya dan menjadikan saus alpukat pada santapan salad Anda.

6. Wortel

Dalam survei cross-sectional, ditemukan bahwa buah-buahan dan sayuran mentah seperti wortel membantu mengurangi gejala depresi dengan peningkatan mood dan kepuasan hidup, dibandingkan dengan buah-buahan dan sayuran kaleng / olahan.