Kesehatan
15 Makanan Sehat Ini Dapat Membantu Mengatasi Depresi
Pola makan yang baik dapat berdampak signifikan pada gejala depresi dan membantu mengelolanya. Berikut deretan makanan yang mampu mengurangi depresi:
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Muhammad Hadi
lihat foto
Produksi neurotransmitter untuk berbagai fungsi otak membutuhkan jumlah nutrisi yang cukup. Ketidakseimbangan nutrisi terkait dengan depresi dan penyakit mental lainnya.
• Ratusan Bola Manik-manik Bersarang di Perut Bocah Ini, Dokter Terkejut Lihat Hasil X-Ray
Brokoli kaya akan nutrisi seperti vitamin C, zat besi, kalium, serat dan banyak lagi.
Karenanya, brokoli memainkan peran kecil tetapi penting dalam mencegah depresi.
12. Labu
Labu memiliki efek menenangkan pada kesehatan mental.
Kehadiran magnesium, serat dan antioksidan membantu dalam regulasi neurotransmiter, mengurangi degenerasi otak dan meningkatkan masalah kesehatan mental seperti depresi, gangguan mood dan stres.
13. Bayam
Bayam dikenal karena baik untuk manfaat mental dan fisik. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa bayam memiliki sifat anti-depresi dan anti-stres.
Bayam juga mampu menurunkan kadar kortikosteron darah (kadar tinggi yang menyebabkan stres) dan meningkatkan kadar glutamin dan glutamat, asam amino yang membantu fungsi otak.
• Katrina Kaif Bersepeda Berkeliling Kota Mumbai, Lengkap dengan Masker dan Sarung Tangan Serba Hitam
14. Teh Herbal
Teh herbal seperti chamomile, teh hijau, dan lainnya dapat membantu mengelola gejala depresi.
Sejumlah besar antioksidan dan nutrisi penting lainnya dalam teh ini mengatur sekresi dopamin dan serotonin.
Hormon ini dipercaya sebagai pemberi perasaan nyaman dan senang dan juga meningkatkan fungsi otak.
Anda bisa menikmati teh herbal ini dalam bentuk minuman hangat.
15. Minyak Atsiri
Minyak atsiri seperti lavender, bergamot dan mawar dapat membantu mengurangi depresi dan kecemasan secara signifikan ketika digunakan sebagai aromaterapi.
Ketiga bahan itu bertugas mengaktifkan sistem serotonergik, meningkatkan relaksasi dan meningkatkan suasana hati.
Untuk menikmati aromanya, cukup tuangkan 2-3 tetes minyak esensial ke dalam air hangat dan hirup uapnya. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
• Pria Ini Bagi Cerita Dirinya Terinfeksi Covid-19, Begini Gejala Awal Hingga Dinyatakan Positif
• Sapi Melintas Tiba-tiba, L300 Hantam Sepmor, Warga Aceh Besar Meninggal di Aceh Jaya
