Insomnia? 6 Teh Pengantar Tidur Ini Bisa Membantu Anda Lebih Nyenyak

SERAMBINEWS.COM – Tidur malam sangat penting untuk kesehatan.

Mengutip dari Boldsky, Sabtu (15/8/2020) terdapat sekitar 30% orang di seluruh dunia yang menderita berbagai gangguan tidur seperti insomnia dan kurang tidur.

Insomnia merupakan salah satu jenis gangguan tidur di mana seseorang menghadapi masalah saat tertidur dan kondisinya menjadi fatal jika berlangsung dalam jangka waktu yang lama.

Memang ada beberapa obat penenang yang tersedia di pasaran yang menjanjikan untuk memberikan Anda tidur malam yang lebih baik.

• Ampuh Ratakan Perut Buncit ,Cobain 4 Resep Minuman dari Apel Ini Bisa Kamu Racik Sendiri

Tapi akhirnya akan menyebabkan banyak efek samping seperti gangguan perhatian, kantuk dan depresi.

Tanpa khawatir efek samping, sudah saatnya kamu mencoba teh herbal alami pengantar tidur dengan khasiat obat penenang alami untuk membantu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan tenang.

Sehingga Anda bangun dengan segar dan rileks keesokan harinya.

Masih merangkum dari Boldsky, berikut adalah daftar 6 teh sebelum tidur yang akan membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

1. Teh lavender

Teh lavender memiliki khasiat hipnotis, kuratif dan terapeutik. Teh ini membantu menstabilkan suasana hati dan meningkatkan perasaan positif dalam pikiran kita.

Selain itu, teh ini memiliki efek neurologis yang hebat pada pikiran kita yang dapat membantu kita tidur nyenyak saat dikonsumsi sebelum waktu tidur.

• 15 Tahun Damai Aceh, BPN Aceh Siapkan Sertifikat untuk eks Kombatan GAM

Cara membuatnya, cukup tuang 2 gelas air panas ke dalam 2-3 kuntum bunga lavender segar.

Biarkan campuran terendam selama sepuluh menit. Saring bahan dan minum tehnya. Jumlah yang disarankan: Tidak lebih dari 3 cangkir sehari.

2. Teh serai

Serai adalah rumput panjang dan tebal dengan ujung berwarna merah muda cerah.

Serai terkenal dengan kandungan penenang dan hipnotis yang meningkatkan waktu tidur dan gangguan terkait tidur lainnya.

Serai memiliki efek neurobehavioral yang dapat menenangkan pikiran kita serta memblokir hormon stres untuk tidur yang lebih baik. 

• Ibu-ibu Bersama Warga Segel Kantor Keuchik Suak Pante Breuh di Aceh Barat, Ini Tuntutannya

Caranya, rebus campuran 1 gelas batang serai cincang dengan 2 gelas air. Setelah mendidih, biarkan terendam selama 5 menit.

Saring campurannya, tambahkan madu atau gula dan minum tehnya.

3. Teh pisang

Teh infus pisang snagat bagus jika dikonsumsi bagi orang yang kesulitan untuk tidur.

Pisang mengandung magnesium dan kalium yang membantu mengendurkan pembuluh darah, menenangkan sistem saraf dan otot.

Kandungan di dalamnya akan mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak dan membuat seseorang tidur lebih cepat.

• Cut Laila Ditemukan Meninggal di Krueng Meureubo, Korban Melompat Saat Suami Ikat Boat

Caranya, cukup rebus pisang dalam air secukupnya sekitar 10 menit.

Saring pisang dan minum airnya satu jam sebelum tidur.

4. Teh hijau

Teh hijau memiliki kandungan kafein yang sangat sedikit dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan menurunkan stres dan kecemasan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan teh hijau setiap hari menurunkan risiko demensia pada lansia.

Jika kamu ingin mengonsumsi ini, cukupmMasukkan 1 sendok daun teh hijau ke dalam cangkir.

• Penjualan Hino di Aceh Masih Stabil

Tambahkan 1 cangkir air panas ke dalamnya dan biarkan campuran terendam selama 3-5 menit.

Saring daunnya dan minum airnya.

5. Teh chamomile

Chamomile adalah salah satu tanaman herbal.

Kandungan yang terdapat dalam bunga chamomile dikenal karena sifat terapeutiknya.

Ramuan ini memiliki agen penenang yang menenangkan sistem saraf, mengurangi kecemasan, mimpi buruk, insomnia, dan masalah tidur lainnya.

• Ternyata Ini Penyebabnya 42 Sampel Swab dari Nagan belum Keluar Hasil, Padahal Dikirim 2 Pekan Lalu

Caranya, campurkan tambahkan 1 sendok makan bunga chamomile kering dengan 1 cankir air panas, biarkan terendam selama 3 menit.

Saring campuran dan tambahkan air jeruk nipis atau madu. 

6. Teh Wort St John

St. John's Wort adalah bunga kuning yang digunakan sejak berabad-abad untuk mengobati depresi berat dan gangguan tidur lainnya. Ramuan ini sangat efektif untuk mengobati gangguan mood, insomnia, pola tidur tidak teratur dan penurunan konsentrasi.

Menyeruput secangkir teh wortel St. John sangat membantu untuk membuat kamu tidur lebih nyenyak.

Caranya, ambil 2 sendok makan bunga dan daun St. John's wort kering. Rebus herba tersebut dalam satu cangkir air selama 5-10 menit.

Saring campuran dan tambahkan madu atau gula. Minumlah saat hangat.

Jumlah yang disarankan: Tidak lebih dari 2-3 cangkir sehari. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

• 15 Tahun Damai Aceh, BPN Aceh Siapkan Sertifikat untuk eks Kombatan GAM