Moms, Ikuti 8 Tips Ini agar Pasokan ASI Melimpah Secara Alami

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan kontak kulit-ke-kulit dengan ibu dan bayi dapat mendorong bayi untuk menyusu lebih lama, dan membantu ibu menghasilkan lebih banyak ASI.

3. Makan Diet Anti Inflamasi

Sertakan sayuran hijau, telur, susu, bawang putih, bawang merah, jus anggur, sup ayam dan daging untuk meningkatkan produksi ASI.

• Wanita, Ini 7 Produk Kecantikan Khusus Bibir yang Wajib Ada dalam Tas Make-up

Pola makan yang mengandung buah-buahan dan sayuran, serta makanan yang kaya omega-3 seperti salmon dan biji rami, sangat baik untuk wanita menyusui.

Beberapa makanan yang baik untuk meningkatkan produksi ASI adalah fenugreek, oatmeal, biji adas, bawang putih, alfalfa dan lainnya.

4. Istirahat yang Cukup

Kelelahan dapat berdampak negatif pada suplai ASI. Meskipun stres adalah bagian alami sejak menjadi ibu baru, cobalah mencari waktu untuk bersantai.

Cobalah untuk tidur siang saat bayi Anda sedang tidur, dan jangan menahan diri untuk meminta bantuan ketika merasa lelah.

5. Tingkatkan Frekuensi Pemberian ASI

Usahakan untuk memberikan ASI kepada bayi Anda setiap tiga jam sekali pada siang hari dan setiap empat jam sekali pada malam hari.

6. Tidak Perlu Menyusui Saat Payudara Terasa Penuh

Beberapa ibu menunggu sampai payudaranya terisi dengan ASI, hal ini tidak perlu dilakukan karena payudara Anda selalu diisi dengan ASI untuk bayi, dan jumlah ASI di payudara hanya meningkat saat Anda menyusui bayi.

Jumlah ASI di payudara akan meningkat bila Anda menyusuinya. Kandungan lemak dalam susu akan tinggi jika bayi sering menyusunya. Karena prinsip produksi ASI adalah sesuai permintaan.

• 9 Cara Minyak Kelapa Digunakan Untuk Kulit, dari Kecantikan Hingga Menyembuhkan Bekas Luka

Bayi Anda yang baru lahir harus menyusu setidaknya 10 menit di setiap sisi. Dan jika bayi tertidur, cobalah untuk membangunkannya dengan lembut untuk melanjutkan menyusui.

Catatan: kandungan lemak dalam ASI terlihat lebih tinggi jika bayi Anda sering menyusu. Sering menyusui memastikan bahwa ASI sehat dan bebas lemak berlebih.