Moms, Ikuti 8 Tips Ini agar Pasokan ASI Melimpah Secara Alami

7. Rawat Diri Ibu

Hindari aktivitas fisik dan mental dan cobalah untuk rileks. Hal ini nantinya akan membantu meningkatkan hormon yang bertanggung jawab untuk produksi ASI.

Anda dapat mencoba latihan pereda stres atau mempraktikkan teknik pernapasan untuk mengelola tingkat stres.

Kebiasaan yang dapat mengganggu suplai ASI termasuk merokok, mengonsumsi pil KB kombinasi, dan kelelahan dapat dikelola dengan membuat beberapa perubahan pada rutinitas harian Anda.

8. Hindari Dot

Penggunaan dot atau kompeng akan membuatnya enggan untuk menghisap payudara cukup lama. Hal ini berdampak pada berkurangnya jumlah susu yang dibutuhkan.

Selain itu, langkah-langkah berikut juga dapat membantu meningkatkan produksi ASI pada ibu:

• astikan bayi Anda menempel pada payudara Anda dengan benar.
• Gunakan kompresi payudara, teknik yang digunakan untuk membantu bayi mendapatkan lebih banyak ASI saat menyusui, yang pada gilirannya membantu meningkatkan produksi ASI.
• Gunakan pompa payudara atau teknik ekspresi tangan untuk merangsang payudara Anda.
• Jangan melewatkan pemberian makan atau memberikan susu formula kepada bayi Anda.
• Hindari mengonsumsi terlalu banyak kafein, minum alkohol atau merokok.
• Perhatikan kebutuhan vitamin Anda. (Serambinews.com/Firdha Ustin)