8 Makanan untuk Kulit Sehat, Mulus, dan Awet Muda; Ada Tomat, Kedelai dan Daging Merah tanpa Lemak

Kamu bisa mengaplikasikan masker ini seminggu sekali atau saat kamu ingin memiliki wajah yang rileks dan segar. Masker ini juga tepat dipakai langsung ketika terpapar sinar matahari.

• Tips Mudah Mengatasi Jerawat di Hidung Hanya dengan 5 Obat Ini

5. Telur

Telur adalah makanan rendah kalori, kaya vitamin dan mineral. Meskipun telur tinggi kolesterol, telur juga merupakan sumber protein yang sangat baik.

Telur membantu meningkatkan kesehatan kulit berkat kandungan kolin yang tinggi, yakni nutrisi penting bagi tubuh untuk membangun membran sel.

Ini berarti sel akan beregenerasi menjadi kualitas setinggi mungkin.

Sebaiknya konsumsi satu telur sehari dan batasi jumlah minyak dan lemak yang kamu gunakan untuk memasaknya.

6. Kedelai

Kamu mungkin pernah mendengar bahwa wanita Asia memiliki kulit yang luar biasa cantik dan memiliki sedikit kerutan. Salah satu alasannya adalah konsumsi kedelai, makanan yang kaya isoflavonoid.

Nutrisi ini membantu meningkatkan produksi kolagen dan mencegah kerusakannya. Sebaiknya konsumsi satu porsi kedelai minimal dalam sehari.

• Agar Tak Salah Pilih, Lakukan 5 Tips Berikut Sebelum Berbelanja Alat Kosmetik Secara Online

Kamu juga bisa mencapurnya dengan minuman smoothies yakni minuman kekinian yang dicampur buah dengan sayuran.

7. Air

Cara terbaik untuk menjaga kesehatan kulit  adalah dengan minum cukup air.

Selain menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, air juga dapat menghilangkan racun, membuat kulit yang lebih lembut dan elastis.

Selain itu, air dapat mengatur kadar glukosa yang dapat mencegah risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Minimal, pastikan kamu mengonsumsi dua liter air mineral per hari. 

8. Daging merah tanpa lemak

Makanan terakhir yang bisa meningkatkan kesehatan kulit adalah daging tanpa lemak.

Daging merah mengandung protein berkualitas tinggi yang memperkuat otot dan mengurangi kelemahan pada kulit karena kontribusi kolagen dan elastin.

Usahakan untuk mengonsumsi potongan daging jenis ini setiap hari, ditemani sayur dan hindari lemak. (Serambinews.com/Firdha Ustin)