Lima Tips Mudah Menjaga Kesehatan Fungsi Hati, Termasuk Kurangi Gula dan Kendalikan Amarah

Aditif makanan tidak aman. Zat-zat yang memiliki sifat pengawet, fungisida, pewarna, atau pemanis ini antara lain menyebabkan kerusakan DNA dan berbagai organ.

Di antaranya, liver menonjol, yang bertugas menghilangkan zat beracun dari tubuh.

Sebaiknya juga hindari makanan yang mengandung pestisida. Satu-satunya cara adalah menanam tanaman sendiri atau membeli sayuran organik.

Perbanyak konsumsi sayuran untuk membantu detoksifikasi hati. Memasukkan sayuran mentah, buah jeruk, kacang-kacangan, dan minyak biji-bijian.

2. Kurangi gula

Obesitas dan diabetes adalah dua penyakit yang meningkat secara signifikan dalam beberapa dekade terakhir.

Meskipun makan berlebihan dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah dua faktor kunci, konsumsi gula juga merupakan faktor penting.

• 5 Tips Mencerahkan Kulit Ketiak yang Gelap Secara Alami dan Cepat

Gula dan semua produk yang mengandungnya (misalnya minuman) secara langsung memengaruhi penumpukan lemak di hati.  Seiring waktu, ini dapat menimbulkan penyakit hati berlemak.

Oleh karena itu, kamu harus mengurangi jumlah gula dalam makanan, kamu juga bisa menggantinya dengan pemanis lain seperti stevia, gula kelapa, xylitol, panela, atau madu murni.

3. Milk thistle

Biji milk thistle mengandung silymarin, yakni senyawa yang sangat bermanfaat untuk melindungi kesehatan hati.

Studi menunjukkan biji mil thistle efektif dalam pengobatan berbagai jenis penyakit hati seperti sirosis, perlemakan hati, resistensi insulin, dan lain-lain.

Silymarin menonjol karena kekuatan antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi.

Tidak seperti pengobatan lain, yang satu ini menonjol karena meningkatkan regenerasi hati. Menggunakannya dalam jangka panjang bisa efektif dalam kasus sirosis dan bahkan mencegah metastasis sel kanker.

4. Kendalikan amarah untuk melindungi kesehatan hati