Anti-Dehidrasi, Ini 10 Pilihan Makanan Sehat Ini Baik Dikonsumsi saat Musim Panas

SERAMBINEWS.COM - Pada saat musim panas, kita cenderung banyak berkeringat sehingga membuat kita merasa dehidrasi, mengalami tingkat energi yang rendah dan juga membuat kita merasa lesu.

Musim panas ini juga membuat tubuh kita rasanya ingin menyantap berbagai makanan yang dingin dan segar. 

Karenanya, penting bagi kita untuk menjaga tubuh kita dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Untuk menjaga kesehatan di musim panas, sangat penting menyantap makanan yang memiliki zat gizi mikronutrien dan makronutrien dalam jumlah besar.

Apalagi, di tengah pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, sebaiknya Anda harus memilih makanan sehat untuk memperkuat sistem imunitas tubuh.

Berikut adalah makanan yang baik Anda santap saat musim panas, seperti dilansir dari laman Boldsky.

1. Mangga

Musim panas rasanya tak lengkap jika tidak makan mangga. Mangga adalah salah satu buah paling berair dan tersehat yang dapat mengatasi banyak masalah kesehatan.

• Waspada, Ada Bahaya Kesehatan Global Dibalik Air Mineral Kemasan Galon Sekali Pakai

Mangga mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, vitamin B6 dan magnesium. Kamu bisa menikmati mangga sendiri, sebagai salad buah, jus atau rujak mangga.

2. Tomat

Tomat mengandung antioksidan, nutrisi, dan fitokimia yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar ultraviolet matahari.

Untuk menyantap buah tomat, cukup tambahkan irisan tomat ke dalam salad Anda atau tambahkan ke dalam sandwich.

3. Mentimun

Kandungan air yang tinggi dalam mentimun membuatnya sangat ideal untuk dimakan selama musim panas.

Kamu bisa menggunakan mentimun ke dalam campuran salad atau dijadikan jus.