Ini 5 Cara Efektif Mengontrol Kolesterol Agar tak Berlebih di Dalam Tubuh

Pergilah berjalan-jalan atau gunakan tali pengikat, bersepeda, mendayung, berenang atau lakukan aktivitas apa pun yang Anda sukai.

• Tips Membuat Puding Agar Bisa Sebening Kaca, Sangat Gampang

Menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak tanpa berolahraga menyebabkan konsekuensi buruk yang memburuk karena kadar kolesterol meningkat karena kurang olahraga.

2. Makan lebih banyak sayuran

Buat setidaknya satu kali makan tanpa daging lagi per minggu.

Gantikan protein hewani (daging sapi, babi, ikan, telur, ikan) dengan protein nabati seperti kacang-kacangan, lentil, tahu, atau quinoa.

Cobalah protein nabati ini dalam salad, sup, atau campurkan untuk menurunkan asupan lemak jenuh.

Namun, jika terlalu sulit untuk menurunkan asupan daging, cobalah makan sayuran berkalori tinggi seperti wortel, brokoli, dan kubis.

Dengan begitu Anda bisa melawan lemak yang cenderung Anda makan.

3. Kurangi asupan lemak hewani

Bagian ini sangat penting untuk kesehatan pembuluh darah vena dan arteri secara optimal.

• 12 Tips Menghilangkan Flek Hitam di Wajah Secara Alami, Ampuh, Cepat, dan Mudah

Perlu diingat bahwa bagian dari kolesterol yang kita konsumsi berasal dari makanan.

Terlebih lagi, makanan dengan kadar lemak hewani yang tinggi juga tinggi kolesterol. 

Kurangi makan makanan berlemak tinggi seperti daging olahan, yang meliputi sosis, salami, bologna, dan daging merah berlemak seperti iga dan potongan daging yang lebih berlemak, daging sapi muda, babi, dan domba.

Selanjutnya, buang kulit ayam dan daging kalkun. Hindari produk susu berlemak tertentu seperti susu, keju, dan mentega.

4. Konsumsi Serat