Moms, Ini 14 Tips Sederhana untuk Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Selain itu, menyusui bayi Anda penting selama enam bulan pertama atau lebih karena ASI memberikan nutrisi, memperkuat kekebalan dan menurunkan risiko penyakit pada bayi baru lahir.

• 5 Cara Mudah Menghilangkan Bintil-bintil Putih di Kulit Wajah, Lakukan Tips Ini

2. Minum banyak air

Menjaga tubuh tetap terhidrasi setelah kehamilan sangat penting karena telah terbukti dapat meningkatkan produksi ASI.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa ibu harus meningkatkan asupan air selama dan setelah kehamilan.

Sebagai aturan umum, penelitian telah menunjukkan bahwa minum banyak air meningkatkan perasaan kenyang, yang dapat menahan lapar dan membantu menurunkan berat badan. 

3. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat berdampak negatif pada berat badan.

Sebuah studi review menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan berat badan lebih banyak setelah kehamilan.

4. Makan makanan sehat

Pola makan sehat yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik memainkan peran utama dalam penurunan berat badan pasca melahirkan.

Makan makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein dan produk susu akan memberi tubuh Anda jumlah nutrisi yang diperlukan dan juga akan membantu dalam pengelolaan berat badan.

• Tips Aman Berbelanja di Supermarket Saat Pandemi Covid-19

5. Hindari makanan olahan

Makanan olahan sarat dengan lemak tidak sehat, garam, gula, dan kalori yang berbahaya bagi kesehatan Anda dan juga berkontribusi pada penambahan berat badan.

Jadi, disarankan untuk mengurangi asupan biji-bijian olahan dan minuman manis serta meningkatkan asupan makanan segar dan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat, dan kacang-kacangan.

6. Hindari makanan tinggi gula