Moms, Ini 14 Tips Sederhana untuk Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

10. Latihan Fisik

Aktivitas fisik penting dilakukan setelah kehamilan karena menurunkan risiko obesitas dan membantu penurunan berat badan.

• Tips Agar Tubuh Bugar dan Sehat Sepanjang Hari? Lakukan 3 Kebiasaan Gampang Ini

Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara latihan fisik dan penurunan berat badan postpartum. Namun, pastikan Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang berat.

Coba lakukan olahraga sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau jogging.

11. Hindari minum alkohol

Konsumsi alkohol telah dikaitkan dengan penambahan berat badan dan obesitas.

Penelitian telah menunjukkan bahwa minum alkohol menyebabkan penambahan berat badan pascapartum.

• Istri Hamil Tua Ditabrak di Depan Suami, Alami Keguguran Hingga Terbaring di Gubuk Bekas

Selain itu, CDC merekomendasikan ibu menyusui untuk menghindari minuman beralkohol karena dapat mengganggu pertumbuhan dan perkembangan bayi.

12. Jangan stres

Stres dan depresi sering terjadi selama periode pascapartum.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres dan depresi meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan pascapartum.

• Moms, Ini Lima Tips Merawat Rambut Bayi Agar Indah, Tebal dan Tetap Sehat

Untuk menurunkan berat badan secara efektif, kenali apa yang membuat Anda stres dan temukan cara untuk mengatasinya. Jika Anda kesulitan mengatasinya, jangan takut untuk meminta bantuan.

13.. Tetapkan tujuan Anda dengan lurus

Jika Anda bertekad untuk menurunkan berat badan setelah hamil, ikuti tujuan realistis yang akan membantu Anda mencapai hasil yang baik.

Pertahankan rencana makan dan aktivitas fisik yang baik karena ini akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

• Air Susu Ibu Dapat Cegah dan Obati Virus Corona, Temuan Terbaru Ilmuwan China