Agar Tetap Fit di Musim Hujan, Hindari 12 Kesalahan Kesehatan yang Bikin Tubuh Rentan Sakit

SERAMBINEWS.COM - Beberapa pekan terakhir hujan turun setiap hari.

Waktu turun hujan tak menentu membuat banyak orang jadi kehujanan saat berangkat atau pulang beraktivitas.

Hal ini rentan sakit dikarenakan banyaknya jenis penyakit seperti pilek, batuk, flu dan alergi yang memuncak sepanjang waktu.

Ini bersamaan dengan beberapa perubahan perilaku akibat suhu dingin yang dapat memicu kebiasaan buruk tertentu dan membawa kita pada gaya hidup yang tidak sehat.

Ditambah lagi, seringkali orang melakukan kesalahan kesehatan di musim hujan seperti malas berolahraga dan mengonsumsi sedikit cairan.

Baca juga: Sering Buang Air Kecil? Ini 11 Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari

Mengutip Boldsky, Senin (12/10/2020), berikut 12 kesalahan kesehatan yang perlu dihindari saat musim hujan.

Penting untuk menghindari kesalahan ini agar tetap bugar dan sehat. 

1. Tidak minum cukup air

Tubuh kita kehilangan air terutama melalui keringat, buang air kecil dan pencernaan.

Di musim penghujan, karena aktivitas fisik berkurang, orang cenderung mengonsumsi lebih sedikit air.

Baca juga: Ini Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol

Selain itu, karena suhu dingin, rasa haus berkurang. Ini dapat menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan komplikasi seperti penyakit ginjal, sembelit, atau gangguan pencernaan

2. Tidak berolahraga

Laju olahraga selama musim hujan bisa berkurang karena kemalasan keluar di suhu yang sangat dingin.

Namun, disarankan untuk mengikuti dengan ketat aturan latihan atau melakukan bentuk aktivitas fisik lain seperti bersepeda atau berjalan kaki.

Berolahraga membantu meningkatkan kekebalan dan membuat Anda aktif lebih lama.

3. Tidak menutupi tangan dan kaki

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa menutupi tangan dan kaki di musim dingin selama waktu tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan memengaruhi suhu tubuh hingga tingkat tertentu.

Merupakan praktik yang baik untuk mengenakan kaus kaki sebelum tidur karena membantu memperpanjang waktu tidur dan mengurangi bangun selama waktu tidur.

4. Mandi air panas yang lama

Mandi air panas selama musim dingin memiliki efek menenangkan bagi pikiran dan tubuh.

Baca juga: Sederet Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Mencegah Kanker

Namun, mandi air panas dalam waktu lama justru dapat mengeringkan dan merusak sel-sel kulit keratin (permukaan kulit terluar) dan menyebabkan peradangan kulit, kekeringan dan kemerahan.

Batasi mandi air panas setidaknya dalam seminggu sekali.

5. Memakai terlalu banyak pakaian

Menjaga kehangatan selama musim dingin itu penting, tetapi mengenakan terlalu banyak pakaian justru dapat menyebabkan kepanasan dan keringat.

Saat seseorang merasa kedinginan, sistem kekebalan bersiap untuk memproduksi lebih banyak sel darah putih yang membantu kita tetap hangat dan juga memberikan perlindungan terhadap banyak infeksi.

Terlalu banyak pakaian menyebabkan keringat dan dapat menyebabkan dehidrasi.

6. Pesta makan

Pesta makan besar biasa terjadi selama bulan-bulan penghujan. Ini karena selama musim dingin, tubuh kita membakar lebih banyak kalori untuk melawan hawa dingin dan dalam prosesnya, membuat kita mengonsumsi lebih banyak cokelat panas dan makanan yang mengandung kalori.

Baca juga: Simak, Ini 7 Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui

Hindari kebiasaan ini dan sebaliknya, pilihlah buah atau sayuran kaya serat yang akan membuat Anda kenyang dan membuat Anda kenyang lebih lama.

7. Minum kafein

Konsumsi kopi panas meningkat selama musim dingin karena membantu menenangkan tubuh dan menjaganya tetap hangat.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menimbulkan efek negatif bagi tubuh. Batasi asupan kopi dan konsumsilah hanya sekitar 2-3 cangkir sehari.

8. Tidur lebih banyak

Selama musim dingin, siang hari berkurang dan malam hari bertambah. Ini mengganggu siklus sirkadian dan menyebabkan peningkatan produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur.

Terlalu banyak melatonin menyebabkan kantuk dan membuat kita tidur lebih lama. Hindari kebiasaan ini dan pertahankan rutinitas waktu tidur yang tepat.

9. Menghindari pergi keluar

Dinginnya musim penghujan menghalangi kita untuk pergi keluar dan sebaliknya, membuat kita menghabiskan lebih banyak waktu di rumah dalam lingkungan yang hangat.

Baca juga: Tips Menajga Kesehatan Mata Agar Terhindar dari Rabun dan Mata Minus, Ini yang Harus Dilakukan

Hal ini membuat kita menjadi tidak aktif dan malas serta meningkatkan risiko obesitas, penambahan berat badan dan banyak penyakit lainnya.

Untuk menghindarinya, Anda bisa berjalan-jalan sore atau bermain olahraga luar ruangan seperti bulu tangkis.

10. Sering mengobati diri sendiri

Jatuh sakit selama musim dingin adalah hal biasa, tetapi pengobatan sendiri bisa berbahaya.

Meskipun gejala tertentu seperti demam, menggigil, batuk, dan nyeri badan sering terjadi, ini bisa menjadi tanda dari kondisi yang serius.

Oleh karena itu, jika Anda melihat gejala-gejala tersebut berulang, lebih baik berkonsultasi dengan dokter daripada menggunakan antibiotik.

11. Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan

Baca juga: Berbahaya Bagi Kesehatan! Pemilik Golongan Darah O Harus Hindari Konsumsi Buah-buahan Ini

Akan tetapi, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan masalah ginjal dan hati serta menurunkan kekebalan tubuh kita.

12. Tidak melembabkan kulit

Pelembab kulit diperlukan selama musim dingin untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah kekeringan atau kekakuan kulit akibat suhu dingin.

Krim pelembab musim dingin membantu menjaga kelembapan kulit saat suhu luar turun.

Selama musim dingin, sebaiknya menghindari konsumsi makanan dingin seperti es krim, terlalu banyak produk gorengan seperti burger dan pizza, serta konsumsi alkohol yang berlebihan. Makanan yang disebutkan sebelumnya cenderung menurunkan kekebalan dan membuat Anda mudah sakit. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita populer lainnya

Baca juga: BERITA POPULER - Ibu Muda Diperkosa dan Anaknya Dibunuh, 6 ABG Mesum 4 Hari, Pencari Bunga Tersesat

Baca juga: BERITA POPULER - Suami Meninggal Jelang Resepsi, Ayah Pindah Agama hingga Dulu Kau Menangis

Baca juga: Viral Video Detik-detik Pos TNI Diserang OPM di Papua, Tentara Balas Dengan Tembakan Minimi