Amankah Minum Susu Oat Setiap Hari? Ini Dampak Bagi Kesehatan

SERAMBINEWS.COM - Susu oat atau oat milk kini semakin populer sebagai salah satu jenis susu nabati yang banyak dijadikan alternatif pengganti susu sapi.

Minuman ini dibuat dari oat yang direndam dengan air, kemudian diblender dan disaring hingga menghasilkan cairan bertekstur lembut menyerupai susu.

Jika dibandingkan dengan jenis susu nabati lainnya, susu oat diketahui memiliki kandungan nutrisi yang cukup melimpah.

Kandungan kalsium dan serat di dalamnya menjadikan susu oat sebagai pilihan minuman sehat yang baik untuk mendukung fungsi tubuh.

Namun demikian, meski dikenal menyehatkan, para ahli gizi mengingatkan agar susu oat tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Minum susu oat setiap hari dalam jumlah terlalu banyak bisa menimbulkan efek negatif pada sebagian orang.

Oleh karena itu, konsumsi susu oat sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, serta diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang.

Baca juga: Manfaat Rutin Minum Cuka Apel Sebelum Tidur, Bantu Kontrol Gula Darah hingga Tekanan Darah Tinggi

Dampak Buruk Minum Susu Oat Berlebihan

Berikut ini beberapa dampak buruk bagi kesehatan saat mengonsumsi oat susu oat secara berlebihan. 

1. Kembung dan gangguan pencernaan

Oat mudah dicerna oleh kebanyakan orang, dapat membantu mengatasi refluks asam, dan merupakan sumber prebiotik. 

Namun, kandungan serat yang tinggi pada oat dapat menyebabkan kembung jika dikonsumsi berlebihan. 

Orang dengan penyakit celiac (yang memiliki reaksi terhadap gluten) juga dapat bereaksi terhadap protein dalam gandum yang disebut avenin, yang mirip dengan gluten. 

Susu oat juga mengandung zat aditif seperti pengemulsi, yang digunakan untuk mencapur oat dan air. 

Pengemulsi tertentu diduga dapat membahayakan bakteri usus yang baik, sehingga berpotensi menghilangkan manfaat oat yang menyebabkan kembung serta gangguan pencernaan. 

Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.