Awas Berbahaya, Microsleep Bisa Berisiko Merenggang Nyawa, Ini Cara Pencegahannya

Penderita narkolepsi juga sering mengalami rasa kantuk ekstrim di siang hari, denga episode tidur yang singkat dan tidak terkendali.

Pencegahan

Hal terpenting untuk mengatasi gangguan microsleep adalah dengan memperbaiki waktu tidur Anda.

Durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa berkisar antara 7 hingga 8 jam setiap malamnya.

Penting juga untuk mengubah beberapa gaya hidup untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur anda.

Baca juga: Hati-hati! Orang Kurang Tidur Rentan Terkena Obesitas dan Diabetes, Begini Penjelasan Ilmiahnya

- hindari kafein dan alkohol sebelum tidur

- pastikan suasana kamar nyaman dan tenang

- matikan lampu dan sumber suara bising yang mengganggu

- pastikan suhu kamar nyaman

- hindari aktivitas yang merangsang otak sebelum tidur

Untuk menghindari terjadinya microsleep saat berkendara, operasikan kendaraan hanya saat anda benar-benar bisa waspada.

Alihkan kemudi pada teman lainnya jika anda mulai mengantuk.

Sangat berhati-hati dan hentikan kendaraan anda jika mengalami hal-hal berikut ini.

- keluar dari jalur