Hari Osteoporosis Sedunia, Hindari 11 Makanan Ini Demi Cegah Tulang Rapuh

Terlalu banyak natrium dalam makanan dapat menyebabkan ekskresi kalsium melalui urin dan keringat.

Baca juga: Kenali Dua Jenis Keringat yang Keluar dari Tubuh dan Artinya Bagi Kesehatan Anda

Risiko osteoporosis meningkat pada wanita pascamenopause karena asupan natrium yang tinggi.

3. Minuman berkafein

Terlalu banyak kopi (lebih dari 4-5 cangkir) dalam sehari meningkatkan risiko patah tulang.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan harian sekitar 330 mg kafein (sama dengan 4 cangkir) dapat meningkatkan risiko osteoporosis, terutama pada wanita usia antara 40-76 tahun. Namun, kondisi tersebut dikaitkan dengan banyak faktor gaya hidup lainnya.

4. Sayuran nightshade

Sayuran nightshade seperti paprika, tomat dan terong bergizi tetapi dapat menyebabkan peradangan atau membesar-besarkan gejala peradangan pada penyakit terkait tulang.

Untuk dipertimbangkan, sifat inflamasi nightshades masih kontroversial karena juga dikenal dengan sifat anti-inflamasi.

5. Kelebihan vitamin A

Sebuah penelitian berbicara tentang efek negatif retinol (suatu bentuk vitamin A) pada kepadatan mineral tulang, lumbar dan leher femur.

Baca juga: STOP! Mencampur Mi Instan dengan Nasi Berbahaya Bagi Kesehatan, Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh

Selain itu, asupan makanan atau suplemen yang berlebihan vitamin A dapat meningkatkan risiko patah tulang pinggul.

Bentuk retinol Vitamin A dapat ditemukan dalam makanan seperti hati, kuning telur, produk susu, dan suplemen makanan.

6. Makanan yang Dibakar

Produk Akhir Glikasi Lanjutan atau AGE secara alami ada dalam daging hewan mentah. Memanggang, menghanguskan, membakar, menggoreng atau menghanguskan makanan ini mempercepat pembentukan pembentukan AGE baru yang berhubungan dengan banyak penyakit manusia.

Baca juga: Update Harga Emas Hari Ini Selasa (20/10/2020), Berikut Daftar Lengkap Harga Si Kuning

Meskipun AGE dapat dihilangkan dengan antioksidan, dalam jumlah besar dapat memicu peradangan dan menyebabkan penyakit terkait seperti osteoporosis.