Hari Osteoporosis Sedunia, Hindari 11 Makanan Ini Demi Cegah Tulang Rapuh

SERAMBINEWS.COM - Setiap tahun pada tanggal 20 Oktober, diperingati sebagai hari osteoporosis sedunia.

Dirayakan secara global untuk meningkatkan kesadaran tentang deteksi dini, penyebab, perawatan, dan tindakan pencegahan untuk kondisi tulang yang mempengaruhi sekitar 9,65 persen wanita pascamenopause dan 8,08 persen pria yang lebih tua setiap tahun.

Osteoporosis adalah kondisi tubuh yang lemah dan rapuh yang umumnya menyerang wanita dan orang tua.

Hal ini ditandai dengan kerapuhan tulang yang tinggi karena massa tulang yang rendah, gangguan pada mikrostruktur tulang dan degradasi jaringan tulang.

Osteoporosis menjadi epidemi global karena menyebabkan penurunan kualitas hidup, beban keuangan, penyesuaian hidup, dan terkadang kecacatan. 

Faktor utama yang meningkatkan risiko osteoporosis adalah pola makan dan nutrisi, yang juga bertanggung jawab untuk pencegahannya.

Baca juga: Wortel Memiliki Manfaat Luar Biasa bagi Kesehatan, Mengontrol Gula Darah Hingga lindungi Hati

Sejumlah makanan bisa menjadi penyebab tulang lemah dan perlu dibatasi untuk mencegah osteoporosis.

Melansir dari Boldsky, berikut deretan makanan yang buruk untuk osteoporosis dan harus dihindari atau dibatasi.

1. Terlalu banyak protein

Protein merupakan nutrisi penting bagi tubuh tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah yang tinggi dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

Ini bukan karena nutrisi protein tetapi karena usia tua. Orang tua tidak dapat memproses protein seefisien orang dewasa. Ini meningkatkan beban asam dalam tubuh dan menyebabkan erosi kalsium untuk menetralkan asam.

Baca juga: Pembunuh Kapal Induk Dikerahkan Dekat Taiwan, Rudal DF-17 China tak bisa Dilawan AS

Konsumsi protein dalam jumlah yang disarankan karena juga meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.

2. Makanan tinggi garam

Makanan tinggi garam seperti pizza, kentang goreng, daging beku, sup kalengan, dan ham atau daging babi memiliki kandungan natrium yang tinggi.