Hati-hati! 4 Pemicu Gula Darah Naik, Pola Makan Hingga Stres

Makanan yang mengandung glikemik tinggi memang sudah sepatutnya dihindari atau dibatasi konsumsinya.

2. Kurangnya Aktivitas Fisik

Selain pola makan, kegiatan yang dilakukan sehari-hari juga bisa memengaruhi kenaikan gula darah dalam tubuh, lo.

Kalau tubuh kurang atau jarang beraktivitas dan bergerak, maka bisa menyebabkan risiko naiknya gula darah dalam tubuh.

Aktivitas fisik rupanya bisa memengaruhi sensitivitas insulin hingga 48 jam yang bisa membuat gula darah seimbang.

Nah, supaya kadar gula darah dalam tubuh seimbang, sebaiknya tubuh tetap aktif bergerak.

Misalnya, dengan melakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah, seperti berjalan kaki, atau melakukan pemanasan dan peregangan tubuh.

3. Stres

Stres bukan hanya bisa dialami oleh orang dewasa saja, lo, teman-teman. Nyatanya, anak-anak juga bisa mengalami stres.

Misalnya karena tugas sekolah yang menumpuk, atau kurangnya kegiatan yang dilakukan.

Nah, stres juga bisa menjadi pemicu naiknya kadar gula darah dalam tubuh.

Stres bisa menyebabkan produksi kortisol meningkat. Hal ini bisa meningkatkan glukosa dan mengurangi efektivitas insulin.

Hal itu akan berdampak pada meningkatnya kadar gula dalam tubuh.

Untuk menghindarinya, kita bisa mengelola stres misalnya dengan melakukan latihan yoga atau meditasi.

4. Kurang Tidur