Tips Cara Cepat Turunkan Berat Badan Secara Alami tanpa Obat-obatan, Bisa Segera Dicoba

SERAMBINEWS.COM - Bentuk tubuh yang gemuk memang sangat tidak nyaman. Selain membuat penampilan tidak trendi, kondisi tubuh obesitas juga rawan terhadap serangan penyakit.

Tak heran, banyak orang melakukan segala cara untuk memiliki berat badan yang ideal. Beragam upaya pun dilakukan untuk menurunkan berat badan, mulai diet ketat hingga menggunakan obat-obatan.

Padahal, cara seperti itu belum tentu efektif, malah cenderung bisa berakibat fatal bagi kesehatan.

Sebenarnya, ada cara menurunkan berat badan secara cepat tanpa perlu memakai obat-obatan ataupun diet secara ketat.

Salah satunya seperti dilansir Healthline, adalah diet rendah karbohidrat. Diet ini dinilai cukup efektif menurunkan berat badan dan lebih mudah dilakukan dibandingkan diet lainnya.

Penurunan berat badan dengan diet rendah karbohidrat bertujuan untuk mengurangi nafsu makan secara signifikan, sehingga membuat berat badan turun dengan cepat, dan meningkatkan kesehatan metabolisme pada saat bersamaan.

Baca juga: Uji Coba Irigasi Lhok Guci Dimulai, Difungsikan ke Lahan Seluas 400 Hektare

Baca juga: Babinsa Kodim Nagan Raya Sosialisasi Protokol Kesehatan Cegah Covid-19 di Sekolah

Baca juga: Plt Gubernur Aceh Serahkan 29 Unit Rumah KAT Kepada Warga Sikundo, Ini Harapan Pemerintah

Inti dari diet ini adalag bagaimana caranya mengurangi karbohidrat dalam tubuh. Bagian terpenting yang dapat dilakukan yaitu mengurangi gula dan pati atau karbohidrat.

Saat melakukannya, tingkat rasa lapar akan turun dan biasanya berdampak pada mengonsumsi kalori yang jauh lebih sedikit. Alih-alih membakar karbohidrat untuk energi, tubuh mulai membakar lemak yang tersimpan.

Manfaat lain mengurangi karbohidrat antara lain menurunkan kadar insulin, sehingga menyebabkan ginjal melepaskan kelebihan natrium dan air. Hal tersebut mengurangi kembung dan berat air yang tidak diperlukan tubuh.

Menurut beberapa ahli diet, tak jarang terjadi penurunan berat badan hingga 4,5 kg atau lebih pada minggu pertama dengan pola makan ini. Penurunan berat badan mencakup lemak tubuh dan berat air.

Satu studi pada wanita sehat dengan obesitas melaporkan, diet rendah karbohidrat lebih efektif dibandingkan diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan jangka pendek.

Baca juga: Gadis Usia 17 Tahun Diperkosa Dua Pemuda, Terungkap Saat Keluarga Melihat Korban Murung

Baca juga: Tekkomdik Aceh Latih Ratusan Guru se-Aceh Secara Virtual

Baca juga: Begini Cara Paling Aman Membersihkan Telur Sebelum Disimpan, Jangan Sampai Keliru

Penelitian menunjukkan, diet rendah karbohidrat bisa mengurangi nafsu makan yang dapat membuat makan lebih sedikit kalori tanpa merasa lapar. Sederhananya, mengurangi karbohidrat dapat menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat dan mudah.

Selain mengurangi karbohidrat, saat melakukan diet ini, Anda harus makan protein, lemak, dan sayuran.

Artinya, setiap makanan yang dikonsumsi harus menyertakan sumber protein, lemak, dan sayuran rendah karbohidrat.

Sebagai aturan umum, coba untuk makan dua hingga tiga kali sehari. Jika merasa lapar di sore hari, tambahkan makanan keempat.

Menyusun makanan dengan cara ini akan menurunkan asupan karbohidrat menjadi sekitar 20-50 gram per hari.