Cara Agar Terhindar dari Penyakit Kronis & Sehat hingga Akhir Hayat, Lakukan Lima Kebiasaan Ini

Lebih aktif secara fisik setiap hari.

Batasi konsumsi alkohol dan kafein.

Singkirkan perangkat digital 90 menit sebelum waktu tidur.

Jaga agar area tidur tetap sejuk, gelap, dan nyaman.

4. Mengelola stres

Penyakit kronis tidak hanya berkaitan dengan masalah sistem imun tubuh.

Cobalah melakukan praktik kesadaran, meditasi dan bersyukur untuk meredakan stres, serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Cobalah untuk menjadwalkannya secara harian.

Temukan tempat yang tenang untuk lebih hadir pada masa sekarang.

Tidak perlu terlalu lama, cukup luangkan waktu sekitar 5-20 menit setiap harinya untuk melakukan praktik tersebut.

Untuk lebih menguasainya, kamu bisa bergabung dengan kelas-kelas meditasi atau mencari informasinya di internet.

"Kita akan cenderung merasa lebih baik ketika di tengah hari-hari yang sibuk, kita menyadarkan diri sendiri tentang berkah yang kita miliki dalam hidup," kata Dr Goblic.

5. Keterhubungan sosial

Teknologi memang bisa membuat seseorang menjadi terisolasi secara sosial, tetapi juga bisa menghubungkan kita dengan orang-orang yang tinggal berjauhan.

Cobalah setiap hari menanyakan kabar teman atau saudaramu.