Bangun Tidur di Pagi Hari, Belum Sarapan Tapi Perut Sudah Kembung? Ini 5 Kemungkinan Penyebabnya

Waktu makan sama pentingnya dengan bahan makanan yang dikonsumsi.

Makan malam dipercepat pada sore harinya karena terburu-buru, mungkin saja perut tidak bisa menerimanya.

Perlu diingat, tubuh juga membutuhkan waktu untuk mencerna, itulah mengapa makan di malam hari dapat menyebabkan masalah seperti kembung atau mulas, kata Dr. Sonpal.

Tidak ada aturan tegas tentang cara makan karena sistem pencernaan setiap orang berbeda.

Dr. Sonpal menyarankan untuk makan makanan atau cemilan terakhir setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur.

Hal itu untuk memastikan tidur bisa lebih nyenyak dan mencegah perut kembung di pagi hari.

Dia juga menyarankan untuk melakukan aktivitas berjalan setelah makan malam untuk membantu pencernaan.

5. Tidak cukup olahraga

Dr Sonpal mengatakan, istirahat dari olahraga mungkin jadi alasan lain mengapa perut kembung saat bangun di pagi hari.

Olahraga adalah bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan dan dapat membantu mendorong nutrisi dan hidrasi yang tepat.

"Meskipun olahraga tidak dapat, sendirian, memperbaiki masalah kembung, olahraga dapat membantu sistem Anda berfungsi sebaik mungkin sementara juga secara fisik membantu memindahkan gas agar lebih mudah keluar," jelasnya.

Untuk menghindari kondisi ini, lakukan gerakan kardio setidaknya 150 menit setiap minggu.

(Serambinews.com/Yeni Hardika)