Bangun Tidur di Pagi Hari, Belum Sarapan Tapi Perut Sudah Kembung? Ini 5 Kemungkinan Penyebabnya

Roti, sereal, dan kue kering dapat membuat usus terasa tertekan dan kembung, terutama jika dibarengi dengan makanan berat laktosa seperti keju atau krim.

Sementara itu, pisang, melon, dan kentang yang tinggi kalium dapat membantu menenangkan perut.

2. Alkohol

Alkohol adalah penyebab umum lainnya dalam hal kembung.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyebutkan, satu atau dua gelas anggur yang diminum sebelum tidur akan diserap oleh perut dan usus kecil, yang kemudian dapat menyebabkan peradangan.

Keesokan paginya, peradangan yang disebabkan alkohol ini dapat muncul dengan sendirinya sebagai pembengkakan perut yang tidak diinginkan.

Solusinya untuk menghindari kondisi ini ialah dengan mengurangi atau tidak meminumnya sama sekali pada malam hari.

Baca juga: 10 Makanan yang Dapat Dikonsumsi saat Mengalami Flu Perut

3. Tidak cukup minum 

Setiap bagian dari sistem tubuh membutuhkan air agar berfungsi dengan baik.

Setiap saat tubuh terus-menerus kehilangan cairan.

Tetapi ketika air yang masuk tidak cukup untuk menyeimbangkan jumlah yang hilang, tubuh akan mulai menahan air di sistem.

Hal ini jadi penyebab seseorang lebih jarang pergi ke kamar mandi.

Jadi, jika tubuh tidak cukup terhidrasi sepanjang hari, kemungkinan efeknya ialah merasakan kembung pada pagi hari.

Pastikan untuk konsumsi air setiap hari sesuai dengan kebutuhan tubuh.

4. Waktu makan malam terlalu cepat