Sibuk Kerja dan Mengurus Anak? Ini 5 Tips agar Kondisi Ibu Tetap Sehat dan Bugar

Asam lemak omega 3 adalah lemak sehat yang ditemukan dalam makanan seperti telur, sarden, biji rami, salmon, dan kenari.

Memiliki makanan asam lemak omega 3 akan membantu meredakan depresi dan kecemasan, menurunkan risiko penyakit jantung dan mengurangi gejala penyakit Alzheimer.

Baca juga: Moms, Ini 14 Tips Sederhana untuk Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

3. Makan camilan yang sehat

Jangan makan camilan tidak sehat karena tidak memiliki nutrisi.

Sebaiknya konsumsi cemilan yang sehat dengan memotong beberapa sayuran seperti mentimun, paprika, tomat, kemudian campur dengan buah-buahan segar lainnya.

Jadikan makanan ataupun jus buah ini sebagai cemilan sehat sepanjang hari untuk menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi.

4. Makan makanan bergizi

Hindari mengonsumsi makanan yang diproses dan cepat saji serta makanan yang sarat dengan gula karena akan lebih berbahaya daripada baik bagi tubuh Anda.

Sebaliknya, fokuslah pada pola makan seimbang yang terdiri dari makanan segar yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

5. Rencanakan makanan Anda sebelumnya

Merencanakan makanan Anda sebelumnya adalah cara yang bagus untuk tetap mengikuti pola makan sehat.

Baca juga: Moms, Hindari 8 Jenis Makanan dan Minuman Ini untuk Bayi Usia di Bawah Setahun

Rencanakan sarapan, makan siang, makan malam, dan kudapan Anda sesuai dengan makanan favorit dan kebutuhan diet khusus Anda.

Cara ini akan membantu Anda menghemat banyak waktu, terutama saat Anda memiliki jadwal kerja yang padat.

6. Olahraga

Tidak peduli seberapa sibuk hari Anda, luangkan waktu untuk menyendiri dan berolahraga untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.