Tips Kesehatan
11 Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Cepat Mengantuk dan Lelah, Termasuk Nasi Hingga Susu
Apa jadinya jika Anda merasa lelah atau merasa mengantuk, padahal sudah tidur malam yang cukup selama 7-8 jam? Jika ya, apa penyebabnya?
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Amirullah
lihat foto
Dikenal sebagai obat pemicu tidur, kamomil dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur.
Konsumsi teh kamomil secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah kerusakan saraf dan peredaran darah.
7. Susu Hangat
Segelas susu yang diberikan ibumu sebelum tidur memiliki beberapa logika di baliknya.
Susu membantu Anda tertidur dan mencegah gangguan tidur.
Susu mengandung asam amino triptofan, yang membantu produksi serotonin di otak dan membantu Anda mendapatkan lebih banyak istirahat.
Kalsium yang ditemukan dalam susu berhasil mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf di otak.
Selain itu, susu adalah cara terbaik untuk mendapatkan kalsium, yang membantu mengatur produksi melatonin.
Selain itu, kehangatan susu memiliki efek menenangkan pada indera, yang membuat Anda mengantuk.
8. Selada
Selada mengandung laktukarium, yang memiliki sifat sedatif, dan memiliki efek yang sama pada otak, sedikit seperti opium.
Anda bisa makan salad dengan banyak selada atau merebus 3-4 daun selada dalam satu gelas air dan menambahkan dua ranting mint lalu meneguknya sebelum tidur.
9. Ikan Berlemak
Ikan berlemak dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang baik.
Nutrisi ini membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk membangun siklus tidur dan bangun yang teratur (REM).
