Tips Kesehatan
11 Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Cepat Mengantuk dan Lelah, Termasuk Nasi Hingga Susu
Apa jadinya jika Anda merasa lelah atau merasa mengantuk, padahal sudah tidur malam yang cukup selama 7-8 jam? Jika ya, apa penyebabnya?
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Amirullah
lihat foto
Makan camilan yang kaya ini sebelum tidur bisa membuat Anda tertidur dengan mudah.
Makan kenari meningkatkan kadar melatonin dalam darah, yang menyebabkan tidur nyenyak.
4. Kiwi
Studi menghubungkan efek penambah tidur dari kiwi dengan serotonin, zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur Anda.
Antioksidan anti-inflamasi dalam buah kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid, juga memiliki efek meningkatkan kualitas tidur.
Makan kiwi setiap hari dikaitkan dengan peningkatan substansial dalam kualitas tidur Anda serta efisiensi tidur.
5. Buah Ceri
Ceri mengandung cukup banyak melatonin, bahan kimia yang dapat membantu mengontrol jam internal tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa makan ceri, terutama ceri asam, beberapa jam sebelum tidur akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Jika ceri segar tidak tersedia, Anda dapat memilih jus ceri atau ceri kering atau beku.
Menurut ahli kesehatan, seseorang yang sulit tidur kronis harus minum secangkir jus ceri dua kali sehari sampai situasinya membaik.
6. Teh Chamomile
Jumlah antioksidan yang tinggi dan nol kalori dalam teh hijau menjadikannya salah satu minuman terbaik sebelum tidur.
Minum secangkir teh kamomil dapat meredakan stres dan membantu Anda tertidur lebih cepat.
Teh ini mengandung glisin, bahan kimia yang dikenal yang bertindak sebagai obat penenang serta meningkatkan relaksasi.
