11 Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Cepat Mengantuk dan Lelah, Termasuk Nasi Hingga Susu

SERAMBINEWS.COM - Tidur yang nyenyak dan teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan kita.

Tentu saja, tidur malam yang nyenyak membuat otak Anda sehat, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan sistem kekebalan Anda.

Namun apa jadinya jika Anda merasa lelah atau merasa mengantuk, padahal sudah tidur malam yang cukup selama tujuh hingga delapan jam? Jika ya, apa penyebabnya?

Ternyata, hal ini bisa disebabkan oleh beberapa makanan yang Anda konsumsi terutama saat sarapan.

Karena sebenarnya beberapa makanan dan minuman tersebut mengandung zat-zat yang dapat membuat Anda mengantuk, sehingga kurang cocok untuk dikonsumsi di pagi hari.

Apa saja makanan dan minuman tersebut?

Baca juga: Mantan Menteri Ini Nekat Makan Ikan Mentah saat Konferensi Pers, Klaim Bisa Cegah Virus Corona

Baca juga: Militer Amerika Dilaporkan Membeli Data Lokasi Pribadi Pengguna Aplikasi Muslim Pro, Ini Faktanya

Melansir dari Boldsky, Rabu (13/11/2020), berikut 11 makanan dan minuman yang diam-diam membuat Anda lelah atau mengantuk saat sedang melakukan rutinitas keseharian Anda.

1. Nasi Putih

Sesuai dengan penelitian yang terungkap dalam American Journal of Clinical Nutrition, individu yang makan nasi melati untuk makan malam lebih cepat tertidur jika dibandingkan dengan jenis nasi lainnya.

Nasi juga meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah, sehingga mendorong rasa kantuk.

2. Oatmeal

Oatmeal mungkin merupakan sarapan favorit Anda; Namun, Anda mungkin tidak menyadari fakta bahwa biji-bijian yang ada dalam oatmeal dapat memicu produksi insulin.

Selain itu, juga meningkatkan kadar gula darah dan membuat Anda merasa sangat mengantuk. Kaya akan melatonin, oat juga menenangkan tubuh Anda dan membuat Anda tertidur.

3. Kenari

Kacang kenari penuh dengan melatonin dan memakannya secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.