Kesehatan
11 Makanan Ini Bisa Bikin Anda Tidur Lebih Nyenyak, Ada Madu Hingga Susu Hangat
Sulit tidur atau tidur tidak nyenyak? Eits, jangan khawatir! Anda bisa mencoba deretan makanan ini untuk mudah tertidur & meningkatkan kualitas tidur.
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Amirullah
lihat foto
7. Ubi jalar
Ubi jalar dapat membantu mendorong tidur karena mengandung karbohidrat dan kalium yang akan membuat tubuh Anda rileks.
Anda bisa memanggang ubi jalar sebagai camilan sebelum tidur yang sehat untuk tertidur.
Baca juga: Simak, Cara Membedakan Madu Asli dan Palsu, Ini 6 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
8. Biji labu
Dikenal kaya nutrisi, biji labu memiliki kandungan asam amino triptofan yang tinggi, yang dapat membantu Anda tertidur.
Mengkonsumsi biji labu beberapa jam sebelum tidur akan meningkatkan kadar triptofan dalam tubuh, memungkinkan tubuh Anda untuk mengubah serotonin dan dengan demikian mendorong otak Anda untuk memproduksi lebih banyak melatonin (hormon tidur).
9. Daging kalkun
Daging kalkun atau segala jenis unggas memiliki banyak triptofan dengan asam amino yang menyebabkan tidur.
Meskipun kalkun adalah makanan yang baik untuk tidur di malam hari, hindari sandwich kalkun di tempat kerja jika Anda tidak ingin tidur setelah makan siang.
10. Buncis
Buncis adalah sumber vitamin yang baik, terutama vitamin B-6 dan triptofan. Ini membantu mensintesis melatonin, hormon tidur dalam tubuh Anda.
11. Susu hangat
Selain susu, beberapa produk susu lain seperti keju atau yoghurt juga bisa memicu tidur.
Baca juga: Jika Rutin Minum Air Putih Saat Bangun Pagi, Simak Rahasia Kesehatan Tersembunyi
Kalsium yang ada dalam produk harian ini membantu otak Anda menggunakan triptofan (ada dalam keju atau yoghurt) untuk menghasilkan melatonin yang memicu tidur.
Sekarang setelah Anda mengetahui makanan yang dapat membuat Anda mengantuk, pilihlah dengan bijak apa yang harus dimakan sebelum Anda pergi tidur dan apa yang tidak boleh dimakan sebelum rapat atau sesi kuliah yang panjang. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga berita populer lainnya
Baca juga: Ayah Rudapaksa Anak Tiri saat Istri Tidur Lelap, Korban Hamil 6 Bulan
Baca juga: Rey Utami Bebas dari Penjara, Bicara soal Gugat Cerai Pablo Benua hingga Pikirkan Nasib Anak
Baca juga: Batal Nikah dengan Sule, Begini Kabar Terbaru Pramugari yang Pernah Dekat dengan Ayah Rizky Febian
