11 Makanan Ini Bisa Bikin Anda Tidur Lebih Nyenyak, Ada Madu Hingga Susu Hangat

SERAMBINEWS.COM - Kualitas tidur yang nyenyak dan teratur sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Tentu saja, tidur malam yang nyenyak membuat otak Anda sehat, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Selain itu, membantu Anda memiliki sikap positif tentang kehidupan, membuat kulit Anda bersinar dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi serta masalah jantung.

National Sleep Foundation merekomendasikan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam per malam, banyak dari kita hanya tidur sekitar enam jam atau bahkan kurang.

Bahaya jika kurang tidur

Ketika tidur Anda terganggu, ada konsekuensi di luar lingkaran hitam di bawah mata Anda, karena hal itu cenderung membuat orang tersebut lebih rewel dan lekas marah dan tidak menyenangkan untuk diajak bergaul.

Hal ini dapat membuat tingkat kortisol dan hormon stres meningkat, yang berdampak pada kebiasaan makan Anda karena Anda cenderung makan lebih banyak dan akhirnya menyimpan lemak perut.

Baca juga: 7 Cara Mudah untuk Menjaga Kesehatan dan Kebersihan Paru-paru

Kurang tidur dapat melipatgandakan risiko kanker dan memengaruhi kesehatan otak dan jantung Anda.

Bahkan dapat meningkatkan risiko diabetes dan sindrom metabolik.

Tidak tidur nyenyak bisa menjadi pengaruh buruk bagi kesehatan Anda.

Namun, Anda jangan khawatir karena banyak makanan yang dapat membantu Anda tertidur dan beristirahat. 

Melansir dari Boldsky, (18/11/2020), berikut beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan tidur atau membuat Anda tidur adalah sebagai berikut:

1. Madu

Madu kaya akan glukosa yang 'menutup' zat kimia yang ada di otak Anda yang dikenal sebagai orexin, yang mengaktifkan perhatian.

Satu sendok makan madu sudah cukup untuk membuat Anda tidur nyenyak.

Baca juga: Meski Pare Terasa Pahit, Ternyata Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh