Kesehatan
10 Langkah Menurunkan KGD Secara Alami, Perbanyak Asupan Serat hingga Tidur yang Cukup
Terutama bagi kamu yang berisiko menderita diabetes seperti punya keluarga mengidap diabetes, berat badan berlebih, dan usia di atas 45 tahun
lihat foto
Minum cukup air dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat.
Selain mencegah dehidrasi, ini membantu ginjal membuang kelebihan gula darah melalui urin.
Satu studi observasi menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan kadar gula darah tinggi.
Meminum air secara teratur menghidrasi kembali darah, menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
Ingatlah bahwa air dan minuman non-kalori lainnya adalah yang terbaik.
Minuman yang dimaniskan dengan gula meningkatkan glukosa darah, mendorong penambahan berat badan, dan meningkatkan risiko diabetes.
5. Menerapkan Kontrol Porsi Makanan
Kontrol porsi makanan membantu mengatur asupan kalori dan dapat menyebabkan penurunan berat badan
Hal itu dapat mengontrol berat badan dan meningkatkan kadar gula darah yang sehat dan telah terbukti mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Memantau ukuran porsi juga membantu mengurangi asupan kalori dan lonjakan gula darah berikutnya.
Berikut beberapa tip berguna untuk mengontrol porsi:
Ukur dan timbang porsinya
Gunakan piring yang lebih kecil
Hindari restoran makan sepuasnya
Baca label makanan dan periksa ukuran porsi
