9 Buah Terbaik Pelancar BAB dan Mengatasi Sembelit

Buah ini juga mengandung naringenin, flavonoid yang menurut peneliti dapat bekerja sebagai pencahar.

Buah jeruk bisa dikonsumsi langsung atau tambahkan sedikit ke dalam salad Anda.

3. Raspberry

Mengandung serat dua kali lipat dari stroberi, raspberry dapat membantu meningkatkan sebagian besar tinja Anda untuk membantu makanan bergerak dengan lancar melalui sistem pencernaan.

Raspberry juga membantu dalam mendorong pertumbuhan bakteri baik yang memperlancar pencernaan.

Anda dapat memasukkan berbagai buah beri ke dalam makanan harian Anda untuk mendapatkan hasil maksimal.

4. Kiwi

Buah kiwi tunggal memiliki sekitar 2,5 g serat dan mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin K, vitamin C dan vitamin E, kalium dan folat.

Kandungan serat dan air yang tinggi menjadikannya buah yang sangat baik untuk melancarkan buang air besar Anda.

Baca juga: Ini 14 Jenis Makanan Sehat Berwarna Hitam yang Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh

Selain itu, kiwi adalah obat pencahar yang bagus dan menyebabkan pembentukan tinja yang lebih besar dan lebih lembut.

5. Apel

Dikemas dengan serat pektin, mengonsumsi apel dapat membantu meredakan sembelit.

Sifat amfoter (bertindak sebagai basa dan asam) dari senyawa pektin dapat mengobati sembelit dan diare, tergantung pada kebutuhan tubuh Anda.

6. Buha Ara

Sebagai sumber serat yang luar biasa, buah ara sangat bermanfaat untuk meredakan sembelit dan meningkatkan pergerakan usus yang sehat.