9 Buah Terbaik Pelancar BAB dan Mengatasi Sembelit

Para peneliti menemukan bahwa buah ara menyehatkan dan mengencangkan usus dan bertindak sebagai pencahar alami karena kandungan seratnya yang tinggi.

Anda bisa menambahkan buah ara kering ke dalam oatmeal sarapan Anda.

Baca juga: 4 Alasan Kita Tak Boleh Makan Mi Instan Berlebihan, Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

7. Prune 

Banyak dikonsumsi sebagai obat alami untuk mengobati sembelit, buah prune mengandung serat yang tidak larut seperti selulosa meningkatkan jumlah air dalam tinja, yang menambah curah pada tinja dan memberikan bantuan dari sembelit.

Anda bisa membuat jus prune untuk menghilangkan sembelit.

8. Pir

Kaya akan serat, buah pir dapat membantu meringankan sembelit karena mengandung banyak fruktosa dan sorbitol (alkohol gula yang ditemukan dalam buah-buahan dan tanaman dengan sifat diuretik, pencahar, dan katarsis).

Fruktosa berakhir di usus besar di mana ia menarik air melalui osmosis, sehingga merangsang pergerakan usus dan sorbitol bertindak sebagai pencahar dengan menarik air ke dalam usus besar, merangsang pergerakan usus.

Minum jus buah pir untuk meredakan sembelit lebih cepat.

9. Buah Maja

Daging buah ini juga disebut apel kayu, telah digunakan dalam Ayurveda sebagai obat cepat untuk mengatasi sembelit.

Baca juga: Ini 10 Manfaat Kesehatan Yerba Mate, Teh Herbal Pelangsing Asal Amerika Selatan yang Penuh Khasiat 

Makan setengah cangkir bubur buah maja dan satu sendok teh jaggery setiap hari di malam hari sebelum makan malam dapat membantu meredakan sembelit.

Banyak makanan yang bisa membantu meredakan sembelit.

Pola makan dengan kaya serat membantu menambah massa dan berat pada tinja, melembutkannya dan merangsang pergerakan usus. Selain itu, jangan lupa untuk banyak minum (3,7 ltr = 15 gelas) air. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita menarik lainnya

Baca juga: Masa Kecil Kim Jong Un Terungkap, Nilai Ujiannya Selalu Jelek dan Takut Bertemu Gadis Muda

Baca juga: Viral Air Galon Isi Jentik-Jentik, Pembelinya: Saya Jijik Sempat Pakai Air Buat Masak & Seduh Kopi

Baca juga: Viral Pria Nikahi Dua Wanita, Ternyata Istri Pertama Ikut Dirias, Menetes Air Mata Saat Akad Nikah