9 Kebiasaan Sepele Ini Bikin Ginjal Rusak, Waspadalah

Namun, ingatlah bahwa minuman yang dimaksud adalah air putih.

Lalu, bagaimana melihat apakah tubuh kita kekurangan atau cukup cairan? Air kencing kita harus berwarna kuning bening.

Jika warnanya lebih gelap, ada kemungkinan kita mengalami penyakit ginjal.

Baca juga: 11 Manfaat Es Batu untuk Kehidupan Sehari-Hari, Obati Luka Bakar Hingga Menghidrasi Wajah

5. Tidur tidak teratur

Siklus tidur dan bangun kita akan mengatur dan mengoordinasikan fungsi ginjal, dan jaringan organ ini diperbarui hanya saat kita tidur.

Jadi, tidak cukup tidur akan mengganggu proses ini dan meningkatkan risiko kerusakan ginjal.

Tidur yang tidak tepat juga dapat menyebabkan aterosklerosis tau pengerasan dan penyumbatan arteri.

Kondisi ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang dapat membebani ginjal, dan lama-kelamaan menyebabkan gagal ginjal.

6. Terlalu banyak makan daging

Konsumsi protein hewani berlebih akan menciptakan banyak asam dalam darah, yang dapat menyebabkan asidosis atau suatu kondisi ketika ginjal tidak dapat menjaga keseimbangan pH tubuh Anda.

Seiring berjalannya waktu, gangguan ini dapat menyebabkan masalah pencernaan parah dan masalah ginjal kronis.

Asupan protein harian yang dianjurkan adalah sekitar 1-1,6 gram per kilogram berat badan.

Jadi, daripada makan terlalu banyak daging, cobalah untuk mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dan memasukkan berbagai jenis protein seperti telur, ikan, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan ke dalam makanan.

7. Terlalu banyak makan makanan tinggi gula dan garam

Sekitar 95 persen natrium yang dikonsumsi lewat makanan dimetabolisme oleh ginjal.