Jaga Kesehatan Usus Besar dengan 7 Makanan Ini: Ada Chia Seeds hingga Yogurt

SERAMBINEWS.COM  - Makanan yang kita  konsumsi sangat mempengaruhi sistem pencernaan kita.

Salah satu organ yang berperan dalam sistem pencernaan adalah usus.

Dalam sistem pencernaan, usus kecil berfungsi mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan.

Sementara itu, usus besar juga memiliki fungsi yang tak kalah penting.

Ahli bedah kolorektal di Cleveland Clinic Michael A. Valente, DO mengatakan, usus besar berfungsi menarik kelembapan dari makanan.

"Usus besar menarik air kembali ke sistem untuk menghidrasi tubuh" katanya. Guna menjaga kesehatan usus besar, maka pemilihan makanan harus tepat. Terlebih saat ini terjadi peningkatan kanker kolorektal (usus besar) pada orang muda.

Baca juga: VIRAL Relakan Saudara Kembar Menikah Duluan, Seorang Gadis Sebut Banyak Hal Menjadi Kenangan

Baca juga: Rasa Lapar Bikin Sakit Kepala? Ini Penyebab, Gejala dan Tips Mencegahnya

"Lingkungan, termasuk pola makan yang buruk, berperan dalam peningkatan kasus kanker kolorektal," ujar Valente.

Berikut beberapa makanan yang disarankan untuk menjaga kesehatan usus besar seperti yang dilansir dari kompas.

1. Quinoa

Biji-bijian yang diproses secara minimal seperti beras merah, gandum, dan quinoa bagus untuk pencernaan.

Semangkuk nasi quinoa memiliki serat tinggi yang bisa membersihkan usus besar.

Menurut laporan 2017 dari Harvard T Chan School of Public Health, makan tiga porsi quinoa setiap hari dapat menurunkan risiko kanker kolorektal sebesar 17 persen.

2. Kacang dan lentil

Kacang-kacangan seperti kacang dan lentil juga mengandung serat.

Kemungkinan memiliki polip di usus besar lebih rendah 35 persen pada orang-orang yang makan serat dari sumber nabati seperti kacang-kacangan.