5 Kebiasaan Ini Bisa Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19

3. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dengan mengikuti pola tidur dan jam tidur yang disarankan untuk usia Anda.

Jika tidak mendapatkan jumlah jam tidur, maka sistem kekebalan tubuh Anda pada akhirnya akan terganggu sehingga rentan terhadap flu, infeksi pernapasan dan penyakit lainnya.

Masalah dengan tidur bisa menyebabkan penurunan yang cukup besar pada sel-sel kekebalan tubuh.

4. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Lakukan beberapa jenis gerakan aerobik yang mendorong Anda untuk menggerakkan bagian tubuh yang berbeda pada saat bersamaan, seperti berenang atau bersepeda.

Baca juga: Gisel Akui Video Syur 19 Detik, Ini Pemeran Pria, Lokasi Hotel dan Tahun Rekaman Video

Baca juga: STOP Makan Pisang Saat Perut Kosong, Ini Bahayanya Bagi Kesehatan

Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan gerakan lambat. Beri tubuh Anda kesempatan untuk terbiasa dengan rutinitas baru. Sedikit demi sedikit Anda bisa meningkatkan intensitasnya.

6. Konsumsi vitamin penambah kekebalan

Berikut beberapa nutrisi terbaik untuk memperkuat sistem kekebalan Anda:

Vitamin A: Membantu menjaga pertahanan alami tubuh.

Vitamin Grup B: Meningkatkan kesehatan otak.

Vitamin C: Mengurangi durasi dan tingkat keparahan pilek dan flu.

Vitamin E: Meningkatkan respon imun.

Baca juga: Mengenal VOC 202012/01, Varian Corona Jenis Baru Hingga Pemerintah RI Tutup Pintu untuk WNA

Baca juga: 6 Manfaat Keju Kambing untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Kolesterol Hingga Cegah Pertumbuhan Jerawat