11 Makanan Kaya Vitamin A untuk Dikonsumsi Ibu Hamil, Ada Wortel, Susu, Labu dan Keju

SERAMBINEWS.COM - Untuk mendukung perkembangan dan kesehatan janin, ibu hamil harus mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan nutrisi penting, satu di antaraya ialah vitamin A.

Mengutip dari Boldsky, vitamin A berperan penting untuk perkembangan fungsional, morfologis dan mata, bersama dengan efek sistemik pada kerangka dan organ janin.

Selain itu, mengonsumsi vitamin A dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, perkembangan tulang, peningkatan fungsi organ reproduksi, perkembangan gigi dan rambut normal serta perlindungan kulit dan mukosa.

Secara keseluruhan, nutrisi penting ini membantu perkembangan normal embrio dan menjaga kesehatan ibu dan janin.

Namun saat mengonsumsi vitamin A, setiap semester kehamilan haruslah sesuai dosis yang dianjurkan dan tidak berlebihan.

Pada setiap semester, dosis vitamin A harus dijaga karena dosis tinggi, terutama pada trimester pertama dapat menyebabkan komplikasi kehamilan seperti kelainan bawaan.

Baca juga: Moms Begini Cara untuk Mengetahui Bayi Kedinginan Atau Tidak, Sentuh Pada 2 Bagian Tubuh Ini

Apa saja makanan yang mengandung vitamin A untuk ibu hamil? Masih melansir dari Boldsky, berikut 11 makanan kaya vitamin A. Apa saja?

1. Susu

Sumber vitamin A hewani seperti susu kaya akan gizinya.

Susu juga kaya nutrisi lain seperti kalsium dan vitamin D.

Susu membantu perkembangan tulang dan gigi bayi yang sedang tumbuh.

Vitamin A yang terkandung dalam susu murni sebanyak 32 mikrogram.

2. Hati Ikan Cod

Hati ikan cod adalah sumber vitamin A dan asam lemak omega-3.

Nutrisi ini membantu mencegah penyakit mata seperti rabun senja pada ibu dan janin.