Tips Kesehatan
11 Makanan Kaya Vitamin A untuk Dikonsumsi Ibu Hamil, Ada Wortel, Susu, Labu dan Keju
Untuk mendukung perkembangan & kesehatan janin, ibu hamil harus mengonsumsi makanan yang kaya vitamin & nutrisi penting, satu di antaraya ialah vit A.
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Safriadi Syahbuddin
lihat foto
Selain itu, hati ikan cod juga membantu dalam perkembangan penglihatan bayi yang tepat.
3. Wortel
Dalam sumber tanaman, vitamin A hadir dalam bentuk karotenoid (beta-karoten), sejenis pigmen yang memberi warna spesifik pada buah dan sayuran.
Ini akan diubah menjadi retinol selama pencernaan, suatu bentuk vitamin A.
Wortel kaya akan beta-karoten dan membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Baca juga: Moms Jangan Khawatir Saat Bayi Cegukan, Kenali Penyebab dan Begini Cara Mengatasinya
4. Minyak Sawit Merah
Minyak sawit merah adalah minyak nabati yang kaya akan beta-karoten secara alami.
Di negara-negara di mana kekurangan vitamin A lazim, minyak sawit merah banyak dikonsumsi sebagai sumber nutrisi yang baik.
Menurut sebuah penelitian, minyak sawit merah mengandung sekitar 500 ppm karoten, 90% di antaranya hadir sebagai alfa dan betakaroten.
Vitamin A dalam minyak sawit merah: Sekitar 500 ppm (beta-karoten).
5. Keju
Keju adalah produk hewani lain yang kaya vitamin A1, juga dikenal sebagai retinol.
Varietas keju yang berbeda seperti keju biru, keju krim, keju feta dan keju kambing mengandung jumlah nutrisi penting yang berbeda ini.
Keju yang terbuat dari 100 persen hewan yang diberi makan rumput mengandung vitamin A.
Baca juga: Ibu Hamil Susah Tidur? Yuk Moms Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
6. Kuning Telur
