Tips Kesehatan
11 Makanan Kaya Vitamin A untuk Dikonsumsi Ibu Hamil, Ada Wortel, Susu, Labu dan Keju
Untuk mendukung perkembangan & kesehatan janin, ibu hamil harus mengonsumsi makanan yang kaya vitamin & nutrisi penting, satu di antaraya ialah vit A.
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Safriadi Syahbuddin
lihat foto
Kuning telur, bukan albumin yang kaya vitamin A bersama dengan nutrisi lain seperti asam lemak omega-3, folat, vitamin D dan vitamin B12.
Ini membantu dalam perkembangan otak bayi dan juga menyeimbangkan kadar kolesterol pada ibu.
Vitamin A dalam kuning telur sebanyak 381 mikrogram.
7. Labu
Labu adalah sumber vitamin A yang sangat baik yang membantu perkembangan kesehatan mata janin.
Selain itu, aktivitas antioksidan dari sayuran membantu mengendalikan kadar gula ibu dan mencegah komplikasi kehamilan akibat stres oksidatif.
Vitamin A dalam labu sebanyak 426 mikrogram.
Baca juga: Keputihan Saat Hamil, Moms Kenali Yuk Penyebab, Jenis, dan Cara Mengatasinya
8. Minyak Ikan
Tidak hanya minyak yang diekstrak dari hati ikan cod kaya akan vitamin A, tetapi minyak ikan biasa yang diekstrak dari ikan berminyak seperti sarden dan menhaden juga kaya akan nutrisi penting ini.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa minyak ikan membantu mencegah risiko retinitis pigmentosa, kelainan genetik mata yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan pada anak-anak.
Vitamin A dalam minyak ikan: Tergantung pada jenis ikan yang diekstraksi minyaknya.
9. Kentang Manis
Beberapa sayuran seperti ubi jalar perlu dihaluskan setelah dimasak agar lebih mudah dicerna.
Ubi jalar membuat makanan pokok yang sempurna untuk diberikan kepada anak-anak.
Ubi jalar merupakan sumber beta-karoten yang bagus dan dapat membantu mencegah kekurangan vitamin A di negara berkembang.
