Kesehatan
10 Tips Kesehatan untuk Mencegah Diabetes, Mulai Tidur Cukup dan Hindari Stres
Namun, kabar baiknya adalah risiko diabetes pada pradiabetes dan diabetes tipe 2 bisa dicegah dengan tips kesehatan sederhana.
lihat foto
Orang yang kelebihan berat badan memiliki peluang lebih tinggi untuk terkena diabetes dibandingkan dengan orang dengan BMI yang sehat.
Diabetes terutama disebabkan oleh gaya hidup yang buruk.
Kebiasaan makan yang salah dan olahraga yang tidak cukup dapat meningkatkan risiko diabetes.
Obesitas membuat insulin tidak efektif untuk mengangkut glukosa darah ke sel untuk energi.
4. Minum Teh Herbal
Teh herbal mengandung banyak senyawa bioaktif seperti fenol, flavonoid, dan alkaloid yang memiliki efek antiinflamasi dan antidiabetes.
Minuman tradisional ini secara efisien membantu dalam mengontrol glikemik dan dengan demikian mencegah risiko diabetes.
Beberapa contoh teh herbal termasuk teh kayu manis dan teh hijau.
5. Hindari Stres
Tingkat stres yang tinggi dapat memperburuk diabetes.
Stres menurunkan sekresi insulin dari pankreas yang menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah.
Selain itu, stres meningkatkan produksi hormon simpatis yang meningkatkan kadar glukosa dan kortisol.
Hindari stres dan cegah risiko penyakit kronis ini.
6. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Makanan berserat tinggi seperti gandum memberi kamu rasa kenyang dan membuat kenyang lebih lama.
